[serie 3 e46] Problemi con il cambio 6 marce

Salve a tutti. Ho cercato varie discussioni precedenti ma non ho trovato ciò che mi soddisfa... Il problema è questo: difficoltà a inserire la seconda, si impunta e entra con un colpo piuttosto metallico. Le altre marce entrano bene, tranne in scalata che impunta. Contemporaneamente ho notato che il pedale frizione, se premuto ripetutamente e velocemente non arriva più a pavimento ma si alza di 2/3 cm, cambiando il punto di innesto. Se viene rilasciato torna in posizione e si sente un risucchio, per funzionare poi normalmente.
A cambio caldo la situazione migliora, di poco la seconda, ma rimane impuntato nelle scalate. Ho provveduto questa primavera a cambiare l olio del cambio, un 6 marce ZF, del quale mi dicono non si trovano più ricambi. La bimba sta per superare i 300k km, lievissimo gioco laterale della leva, frizione e volano sostituiti a 250k. Qualche idea? Anche se quella pompa frizione mi fa pensare sia lì il problema...