 30/06/2012 16:13 |
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| | | Post: 8 | Registrato il: 25/06/2012
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Salve raga io mi alleno seguendo il biio e con l'alimentazione la paleo solo che ora mi vedo troppo definito e vorrei mettere su un po' di massa magra secondo voi se aggiungo un 60 gr di fiocchi d'avena a colazione e 120 gr di riso basmati a pranzo vado bene? [Modificato da Antonio@BIIOF 30/06/2012 16:16] |
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| 30/06/2012 18:12 |
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| | | Post: 36 | Registrato il: 24/06/2012
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purtroppo Antonio
non posso aiutarti
la paleo ancora non la conosco
comunque, per chi tende a bruciare anche l'aria
un aumento di carb
è sempre consigliato
una domanda: come mai il riso basmati???
quello integrale non avrebbe un indice glicemico ancora più basso??? |
| 30/06/2012 19:32 |
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| | | Post: 9 | Registrato il: 25/06/2012
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Andy LHS, 30/06/2012 18.12:
purtroppo Antonio
non posso aiutarti
la paleo ancora non la conosco
comunque, per chi tende a bruciare anche l'aria
un aumento di carb
è sempre consigliato
una domanda: come mai il riso basmati???
quello integrale non avrebbe un indice glicemico ancora più basso???
Guarda caro non so cosa dirti. Ho un amico che è personal NBBF è parlando con lui mi ha consiglio che se volessi aumentare un po' di massa magra di integrare con i fiocchi d'avena 60 gr e 6 bianchi d'uovo a colazione pranzo 100/120 di riso basmati più prot e la sera proteine e verdure più i soliti spuntini con proteine frutta secca e 1 frutto o gallette di riso. Tu che ne pensi? In giro ne parlano bene del riso basmati. |
| 30/06/2012 22:58 |
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| | | Post: 84 | Registrato il: 18/01/2011
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Antonio@BIIOF, 30/06/2012 19.32:
Guarda caro non so cosa dirti. Ho un amico che è personal NBBF è parlando con lui mi ha consiglio che se volessi aumentare un po' di massa magra di integrare con i fiocchi d'avena 60 gr e 6 bianchi d'uovo a colazione pranzo 100/120 di riso basmati più prot e la sera proteine e verdure più i soliti spuntini con proteine frutta secca e 1 frutto o gallette di riso. Tu che ne pensi? In giro ne parlano bene del riso basmati.
Se non accumoli molto grasso, in paleo pura, puoi eseguire la paleo modificata con l'aggiunta di riso bianco o patate americane. |
| 01/07/2012 00:33 |
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| | | Post: 10 | Registrato il: 25/06/2012
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vigor line, 30/06/2012 22.58:
Se non accumoli molto grasso, in paleo pura, puoi eseguire la paleo modificata con l'aggiunta di riso bianco o patate americane.
Diciamo che pur non eseguendo una paleo vera e propria mi sono trovato ben definito quindi inserendo riso a pranzo ( mi dite quale )? Qui chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa dovrei aumentare di massa magra giusto? |
| 01/07/2012 09:33 |
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| | | Post: 85 | Registrato il: 18/01/2011
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Antonio@BIIOF, 01/07/2012 00.33:
Diciamo che pur non eseguendo una paleo vera e propria mi sono trovato ben definito quindi inserendo riso a pranzo ( mi dite quale )? Qui chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa dovrei aumentare di massa magra giusto?
riso bianco, il classico |
| 01/07/2012 15:16 |
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| | | Post: 37 | Registrato il: 24/06/2012
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semplice curiosità vigor
perchè il riso bianco e non quello integrale???? |
| 01/07/2012 15:37 |
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| | | Post: 38 | Registrato il: 24/06/2012
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Antonio@BIIOF, 01/07/2012 00.33:
( mi dite quale )? chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa
caro Antonio, penso di aver svelato il mistero ![[SM=g27964]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/64/11157636.gif)
Il riso basmati, ha un IG di 58 contro i 90 del riso bianco, in quanto, più ricco di amilopectina;
è quindi adatto a chi segue una dieta, in quanto non fa innalzare repentinamente i livelli di glucosio nel sangue.
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| 06/07/2012 11:59 |
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| | | Post: 125 | Registrato il: 10/04/2011
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vigor line, 01/07/2012 09.33:
riso bianco, il classico
QUOTO anch'io il Riso Bianco Classico,
magari con 1 filo di olio extravergine di Oliva :)
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