Paleo per mettere massa magra

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Antonio@BIIOF
00Saturday, June 30, 2012 4:13 PM
Salve raga io mi alleno seguendo il biio e con l'alimentazione la paleo solo che ora mi vedo troppo definito e vorrei mettere su un po' di massa magra secondo voi se aggiungo un 60 gr di fiocchi d'avena a colazione e 120 gr di riso basmati a pranzo vado bene?
Andy LHS
00Saturday, June 30, 2012 6:12 PM
purtroppo Antonio
non posso aiutarti
la paleo ancora non la conosco

comunque, per chi tende a bruciare anche l'aria
un aumento di carb
è sempre consigliato

una domanda: come mai il riso basmati???
quello integrale non avrebbe un indice glicemico ancora più basso???
Antonio@BIIOF
00Saturday, June 30, 2012 7:32 PM
Re:
Andy LHS, 30/06/2012 18.12:

purtroppo Antonio
non posso aiutarti
la paleo ancora non la conosco

comunque, per chi tende a bruciare anche l'aria
un aumento di carb
è sempre consigliato

una domanda: come mai il riso basmati???
quello integrale non avrebbe un indice glicemico ancora più basso???




Guarda caro non so cosa dirti. Ho un amico che è personal NBBF è parlando con lui mi ha consiglio che se volessi aumentare un po' di massa magra di integrare con i fiocchi d'avena 60 gr e 6 bianchi d'uovo a colazione pranzo 100/120 di riso basmati più prot e la sera proteine e verdure più i soliti spuntini con proteine frutta secca e 1 frutto o gallette di riso. Tu che ne pensi? In giro ne parlano bene del riso basmati.
vigor line
00Saturday, June 30, 2012 10:58 PM
Re: Re:
Antonio@BIIOF, 30/06/2012 19.32:




Guarda caro non so cosa dirti. Ho un amico che è personal NBBF è parlando con lui mi ha consiglio che se volessi aumentare un po' di massa magra di integrare con i fiocchi d'avena 60 gr e 6 bianchi d'uovo a colazione pranzo 100/120 di riso basmati più prot e la sera proteine e verdure più i soliti spuntini con proteine frutta secca e 1 frutto o gallette di riso. Tu che ne pensi? In giro ne parlano bene del riso basmati.




Se non accumoli molto grasso, in paleo pura, puoi eseguire la paleo modificata con l'aggiunta di riso bianco o patate americane.
Antonio@BIIOF
00Sunday, July 1, 2012 12:33 AM
Re: Re: Re:
vigor line, 30/06/2012 22.58:




Se non accumoli molto grasso, in paleo pura, puoi eseguire la paleo modificata con l'aggiunta di riso bianco o patate americane.




Diciamo che pur non eseguendo una paleo vera e propria mi sono trovato ben definito quindi inserendo riso a pranzo ( mi dite quale )? Qui chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa dovrei aumentare di massa magra giusto?
vigor line
00Sunday, July 1, 2012 9:33 AM
Re: Re: Re: Re:
Antonio@BIIOF, 01/07/2012 00.33:




Diciamo che pur non eseguendo una paleo vera e propria mi sono trovato ben definito quindi inserendo riso a pranzo ( mi dite quale )? Qui chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa dovrei aumentare di massa magra giusto?




riso bianco, il classico
Andy LHS
00Sunday, July 1, 2012 3:16 PM
semplice curiosità vigor

perchè il riso bianco e non quello integrale????
Andy LHS
00Sunday, July 1, 2012 3:37 PM
Re: Re: Re: Re:
Antonio@BIIOF, 01/07/2012 00.33:



( mi dite quale )? chi dice integrale chi dice normale chi dice basmati.. Che mal di testa




caro Antonio, penso di aver svelato il mistero [SM=g27964]

Il riso basmati, ha un IG di 58 contro i 90 del riso bianco, in quanto, più ricco di amilopectina;
è quindi adatto a chi segue una dieta, in quanto non fa innalzare repentinamente i livelli di glucosio nel sangue.





MrDavide79
00Friday, July 6, 2012 11:59 AM
Re: Re: Re: Re: Re:
vigor line, 01/07/2012 09.33:




riso bianco, il classico



QUOTO anch'io il Riso Bianco Classico,
magari con 1 filo di olio extravergine di Oliva :)


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