squat 20 rip deleterio per la forza?

vi e' mai successo di perdere forza nelle gambe nelle sedute dopo lo squat a 20?tipo nellle 4 rip? o nelle 8? a me ultimamente si' secondo me il corpo si adataa a quel

Certo è più che normale. Il corpo o si specializza sulle alte ripetizioni o sulle basse nn si possono allenare entrambe. Quest'anno l'ho eliminato del tutto a favore di una serie target da 10 ripetizioni e delle onde sia 3-2-1 che 7-5-3 e sn tornato ad avere lo stesso massimale del 2003 ovvero 180 sotto il parallelo.

raga anche per me è uguale da quando faccio lo squat a 20 reps solo una serie nello scarico la forza è salita da sola e ho battuto il mio record personale...secondo me andrebbe fatto ma non come è stato inserito nelle schede Biio....almeno per me è meglio cosi.