mohi82
00giovedì 26 luglio 2012 17:23
non capisco.
iron76
00giovedì 26 luglio 2012 18:25
Sicuramente voleva dire che si allenerà un giorno si e uno no?
Forse anche Luca ha postato dal cellulare...
![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif)
LucaEpsaro
00giovedì 26 luglio 2012 20:24
Esattamente!!!! XD intendevo un giorno si uno no
mohi82
00giovedì 26 luglio 2012 23:10
ah ok, ma c'e' poco di stuartiano allora.
hotmauro76
00venerdì 27 luglio 2012 03:32
A Luca hanno consigliato un 5x5 del tipo Bill Starr...multi frequenza..tante serie e basse reps. Se seguito bene porta a buoni risultati.
Iron...il PL è noioso x chi non sale in pedana. E' normale...se non si hanno degli obbiettivi sportivi e/o prestazionali..allenare la forza può essere noiosissimo.
Cmq Training people non è solo PL..postano e si fanno consigliare un sacco di bodybuilder e non. Training people significa "gente che si allena"..e si allena in tutti i modi..dal PL, al bodybuilding, al weightlifting, al crossfit, al kettlebell ecc.. E imparare le tecniche e gli allenamenti di tutte queste discipline fa eccellere anche nel vostro bodybuilding. Si tratta sempre di allenamento coi pesi!!!
iron76
00venerdì 27 luglio 2012 08:56
Comunque voglio spezzare una lancia a favore dei forum e di certi blog. I forum, che sono sempre social network, al contrario di facebook e simili, sono di facile consultazione anche a distanza di anni: gli argomenti sono ben ordinati e indicizzati dai motori di ricerca. Se a me, per esempio, interessa apprendere, conoscere o discutere un determinato argomento, digitando la parola chiave sul motore di ricerca, nei risultati non trovo mai l'argomento che mi interessa all'interno di FB ma sempre o nei forum, o nei blog, o in siti specializzati. Secondo me, anche se più moderno e alla "moda", postare sui vari FB, twitter, etc.,è egoistico: non si lascia traccia ordinata e facilmente rintracciabile ai posteri dei vari argomenti trattati. Un esempio sarebbe che io accomuno i forum ben fatti e gestiti, come facilità di consultazione, ad un vocabolario o un'enciclopedia con una marcia in più.
LucaEpsaro
00venerdì 27 luglio 2012 11:30
Ragazzi io non ho mai fatto lo squot quindi sto provando a casa senza peso , una cosa straziante perché a mala pena ne faccio 5, e ho notato che tendo a cadere in avanti e quando mi tiro su sento lavorare i muscoli della bassa schiena e gli addominali, oltre che le gambe e (non sempre ) i glutei. Cosa sbaglio?
mohi82
00venerdì 27 luglio 2012 15:54
io piu' che altro non ho capito che ha di breve il tuo allenamento.
O ho capito male io?
LucaEpsaro
00venerdì 27 luglio 2012 16:03
Niente però lo scritto lo stesso! XD
iron76
00venerdì 27 luglio 2012 18:45
Re:
LucaEpsaro, 27/07/2012 11.30:
Ragazzi io non ho mai fatto lo squot quindi sto provando a casa senza peso , una cosa straziante perché a mala pena ne faccio 5, e ho notato che tendo a cadere in avanti e quando mi tiro su sento lavorare i muscoli della bassa schiena e gli addominali, oltre che le gambe e (non sempre ) i glutei. Cosa sbaglio?
Chiapperi! Nemmeno 5 a corpo libero? Molti, nelle tue condizioni, trovano comodo nel mettere uno spessore di circa 4 cm. sotto i talloni. Per chi è principiante, siccome allena gli stessi muscoli, si può optare con gli stacchi da terra: sembrerebbe più semplice dello squat. Però ti serve qualche manuale o istruttore che ti insegni la corretta tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi multiarticolari (squat, lento avanti, stacco, spinte su panca, rematore, etc.): l'improvizzazione porta solo guai. Dopo di che potrai concentrarti sull'allenamento,incremento dei pesi, etc.
P.S. Se si opta per i manuali, molto utile, quando non si ha un compagno di allenamento esperto o un istruttore vicino, filmarsi per poi riguardarsi e correggere gli eventuali diffetti di esecuzione.
mohi82
00venerdì 27 luglio 2012 20:55
Assolutamente NO, non giocarti le gionocchia con rialzi o cose del genere nello squat. Usa tra l'altro scarpe con poco tacco, tipo le converse
iron76
00venerdì 27 luglio 2012 21:56
Per chi non si "acapotta" d'avanti vanno bene pure le scarpe a suola piatta. Ma esistono scarpe apposite per i sollevatori di pesi che hanno incorporato lo spessore di 4 cm. come le seguenti:
Se non sbaglio anche Paolo Evangelista (IronPaolo) le usa: ha rigidità alle caviglie e l'accosciata gli viene meglio con le scarpe con il rialzo.
hotmauro76
00sabato 28 luglio 2012 02:55
Le uso pure io quelle scarpe come tutti, o quasi tutti, i powerlifters e weightlifters...ma al di là delle scarpe o le tavolette che non risolvono un emerita ceppa ad un individuo che non ha mai fatto uno squat (e non squot) in vita sua, consiglio vivamente di farsi seguire da un bravo tecnico perchè distruggersi le ginocchia, la schiena o altro è un attimo e per sempre. Luca...lo squat non si improvvisa, nè si impara in 1 giorno o 1 mese.Ci vogliono anni per imparare la tecnica perfetta e lo schema motorio. Però ti devi far seguire da un bravo tecnico che ti guidi nella giusta direzione finchè non inizi a coordinarti bene da solo. Altrimenti lascia perdere. Stesso discorso vale per lo stacco da terra e la panca piana.
LucaEpsaro
00martedì 31 luglio 2012 12:38
Io mi baso sul libro di stuart per l'esecuzione degli esercizi, ho il suo libro scritto apposta. cmq cercherò qualcuno bravo da cui farmi seguire anche se però non ce nè in pale soprattutto adesso...
hotmauro76
00martedì 31 luglio 2012 13:53
Il libro di Stuart è un inizio ma su foto è difficile capire un movimento complesso come lo squat. Sono più utili i video allo scopo e ovviamente la supervisione di un tecnico esperto...meglio se un powerlifter.
Energym
00giovedì 2 maggio 2013 01:24
Re:
iron76, 27/07/2012 08:56:
Comunque voglio spezzare una lancia a favore dei forum e di certi blog. I forum, che sono sempre social network, al contrario di facebook e simili, sono di facile consultazione anche a distanza di anni: gli argomenti sono ben ordinati e indicizzati dai motori di ricerca. Se a me, per esempio, interessa apprendere, conoscere o discutere un determinato argomento, digitando la parola chiave sul motore di ricerca, nei risultati non trovo mai l'argomento che mi interessa all'interno di FB ma sempre o nei forum, o nei blog, o in siti specializzati. Secondo me, anche se più moderno e alla "moda", postare sui vari FB, twitter, etc.,è egoistico: non si lascia traccia ordinata e facilmente rintracciabile ai posteri dei vari argomenti trattati. Un esempio sarebbe che io accomuno i forum ben fatti e gestiti, come facilità di consultazione, ad un vocabolario o un'enciclopedia con una marcia in più.
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