 20/09/2010 11:31 |
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| | | Post: 87 | Registrato il: 28/07/2009
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ciao a tutti come da titolo ho problemi a calcolare la massa grassa.
lo faccio con il plicometro da poco acquistato, ho eseguito il calcolo su questo sito http://www.abodybuilding.com/Calcola_grasso.htm prendendo 3 pliche (prenderne 7mi è impossibile perchè mi dovrei far aiutare e mi viene scomodo sinceramente)
vi do i miei dati e vediamo se voi mi potete aiutare
21 anni
77,6 kg
183cm
plica petto 3
plica addome 11
plica coscia 9
sul sito sopracitato mi da 5.8% mi sembra un po pochino anche perchè non sono per niente cosi definito.
le pliche sono giuste ne sono sicuro, forse sbaglia il sito a fare il calcolo... voi se no che metodo usate per calcolare la massa grassa?
grazie mille |
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| 21/09/2010 01:07 |
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Guardando sulle tabelle del mio plicometro..alla fascia della tua eta' con plike 11 di addome...la tua percentuale di grasso e' all'incirca 11,5% |
| 21/09/2010 09:53 |
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| | | Post: 1.826 | Registrato il: 21/03/2005
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hotmauro76, 21/09/2010 1.07:
Guardando sulle tabelle del mio plicometro..alla fascia della tua eta' con plike 11 di addome...la tua percentuale di grasso e' all'incirca 11,5%
Più giusto... |
| 21/09/2010 10:28 |
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| | | Post: 87 | Registrato il: 28/07/2009
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hotmauro76, 21/09/2010 1.07:
Guardando sulle tabelle del mio plicometro..alla fascia della tua eta' con plike 11 di addome...la tua percentuale di grasso e' all'incirca 11,5%
no 11 è troppo, ho gli addominali in vista e a me succede solo se sono sotto il 10
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| 21/09/2010 14:44 |
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| | | Post: 430 | Registrato il: 16/04/2007
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corona88, 21/09/2010 10.28:
no 11 è troppo, ho gli addominali in vista e a me succede solo se sono sotto il 10
una volta andai con un amico per fare una plicometria ed aveva l'addome abbastanza appannato senza linee ed era però,con mia enorme sorpresa al 11%...pensavo fosse al 13-14 %....una altra volta,sempre con questo mio amico,aveva + linee nell addome ed era sempre all 11% e pensavo fosse al 8-9% |
| 21/09/2010 18:35 |
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| | | Post: 1.834 | Registrato il: 21/03/2005
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Giaime1982, 21/09/2010 14.44:
una volta andai con un amico per fare una plicometria ed aveva l'addome abbastanza appannato senza linee ed era però,con mia enorme sorpresa al 11%...pensavo fosse al 13-14 %....una altra volta,sempre con questo mio amico,aveva + linee nell addome ed era sempre all 11% e pensavo fosse al 8-9%
esatto non influisce solo il grasso sulla definizione |
| 22/09/2010 03:12 |
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Guarda generalmente con 8-10% hai gli addominali visibili a distanza e senza contrarli piu di tanto...quindi 11% signifika essere li'. |
| 22/09/2010 07:40 |
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| | | Post: 1.048 | Registrato il: 22/08/2007
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hotmauro76, 22/09/2010 3.12:
Guarda generalmente con 8-10% hai gli addominali visibili a distanza e senza contrarli piu di tanto...quindi 11% signifika essere li'.
Mica tanto... dipende dalla singola persona e dalla forma e dallo spessore dell'addome.... Io per avere gli addominali visibili a distanza devo essere al 6% |
| 22/09/2010 09:47 |
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| | | Post: 88 | Registrato il: 28/07/2009
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fabrizio_78, 22/09/2010 7.40:
Mica tanto... dipende dalla singola persona e dalla forma e dallo spessore dell'addome.... Io per avere gli addominali visibili a distanza devo essere al 6%
Fabrizio tu per esempio come calcoli la % di grasso?
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| 22/09/2010 10:36 |
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| | | Post: 1.837 | Registrato il: 21/03/2005
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fabrizio_78, 22/09/2010 7.40:
Mica tanto... dipende dalla singola persona e dalla forma e dallo spessore dell'addome.... Io per avere gli addominali visibili a distanza devo essere al 6%
io al 7%...è personale appunto |
| 22/09/2010 12:16 |
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| | | Post: 1.049 | Registrato il: 22/08/2007
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corona88, 22/09/2010 9.47:
Fabrizio tu per esempio come calcoli la % di grasso?
Non la calcolo +, mi guardo semplicemente allo specchio. |
| 22/09/2010 13:37 |
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| | | Post: 89 | Registrato il: 28/07/2009
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peterpump, 22/09/2010 10.36:
io al 7%...è personale appunto
tu invece Peterpump come la calcoli?
anche io preferisco lo specchio ma mi serve un modo per controllare settimana dopo settimana i vari progressi in modo da essere certo di quello che sto facendo |
| 23/09/2010 10:56 |
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| | | Post: 1.840 | Registrato il: 21/03/2005
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corona88, 22/09/2010 13.37:
tu invece Peterpump come la calcoli?
anche io preferisco lo specchio ma mi serve un modo per controllare settimana dopo settimana i vari progressi in modo da essere certo di quello che sto facendo
anche la pliometria, se non ci sono esigenze particolari, ma il plicometro e chi lo usa devono essere validi |
| 23/09/2010 12:14 |
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| | | Post: 90 | Registrato il: 28/07/2009
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peterpump, 23/09/2010 10.56:
anche la pliometria, se non ci sono esigenze particolari, ma il plicometro e chi lo usa devono essere validi
io uso il plicometro dell'accu mesure |
| 20/10/2012 10:55 |
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| | | Post: 0 | Registrato il: 02/01/2011
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plicometria con l'accu-measure salve a tutti,sono nuovo nel forum e ringrazio tutti per gli argomenti validi discussi.
ho acquistato laccu-measure economico di plastica solo che mi ritrovo con questo problema:per avere una indicativa percentuale di grasso nel foglio del plicometro mi dicono di misurare la plica sopra alla zona iliaca a 2,5 cm sopra l'osso dell'anca destra con uno spessore di mm 4 il chè corrisponde a circa l'8% di grasso avendo 38 anni.mi sembra poco credibile visto che gli addominali se non contratti non si vedono..
mentra una misurazione a 2,5 cm a destra dell'ombelico mi dà uno spessore di mm 14 corrispondenti ad una percentuale di 18 % circa più credibili..ma nel foglio non si parla di questa plica..qualcuno gentilmente mi sà dire come usare questo accu-measure in plastica giusto per avere un'idea di percentuale?
grazie mille |
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