Coleman io con l'aerobica mi son sempre trovato male , perdo troppa massa...
Per tirarmi ho sperimentato un pò , la mia formula ideale era :
4 Sessioni a settimana da 40 minuti con 1 basilare per muscolo con serie a 4/6 colpi e 2 esercizzi in super set...
Riposo 60 sec massimo in ogni set...
Alimentazione corretta e carbo dosati a dovere...
La corsa proprio la usavo solo in caso avessi molto adipe...
:)
I CLA non li ho mai utilizzati , devo indagare un pò sul loro utilizzo , veramente , forse è l'unico integratore che non ho mai provato...
OlA !