prima di dormire

prima di dormire posso mangiare della ricotta ovviamente di contadino?

Ma certo, io preferisco i fiocchi di latte, oppure un misurino di caseine con acqua. La ricotta è un ottimo alimento prenanna.
ciaooo!

Non sono d'accordo , la ricotta è grassa rispetto ai fiocchi di latte.
Questi e le proteine della caseina sono l'ideale per il preBed... :)

Ma quanto tempo prima di andare a letto lo prendi il blend proteico?
Io lo prendevo un'ora prima ma ho dovuto rinunciare perche' mi alzavo almeno tre volte a pisciare.

20 minuti prima di dormire 200gr.meglio se è un po piu grassa cosi la digerisci lentamente e insieme ci prendo anche la vitamina c cosi con i grassi la assorbo meglio e mi fa anche abbassare il cortisolo...per darion1 per spingere ci vogliono anche i grassi e molte calorie la sintesi di testosterone parte dal colesterolo quindi se lo aumenti es prima dell allena con le uova spingi di piu prova e vedrai. la stessa cosa prima di dormire e a colazione per il recupero e per abbassare il cortisolo.
le polveri non sostituiranno mai i cibi interi di gran lunga superiori dopo tutto l uomo preistorico mangiava carne etc...ed era molto piu forte e muscoloso...ciao

Continuo a non essere d'accordo...
Di sera i Grassi appannano... Il grana come molti consigliano è un suicidio...
Per spingere di più basta dosare i carbo a dovere durante la giornata , tutto qui...
I latticini appannano di loro , di sera poi...
Poi è ovvio , se il tuo target è buttare su massa e tene fotti se ti appanni è un conto , però poi per l'estate siamo sicuri che ci si riesce a tirare a dovere ???

a marzo cominci gia a fare aerobica e usare cla e il gioco è fatto mantieni forza e testo alto perche durante l inverno hai costruito piu massa muscolare mangiando di piu e il tuo metabolismo si è abituato a bruciare di piu cosi mangiando poco meno e facendo aerobica il e sistemando la dieta a dovere il gioco è fatto.io per esempio facendo fare questa alimentazio a un mio amico e allenamento dopo preparazione alla forza dopo il meso ha fatto 70kg di panca piana massimale e non si era mai allenato prima ed è 1,65kg per 53kg di peso ma la cosa piu è che non ganza è che non è ingrassato e ha preso 1,5kg e si nota di gia..prova come faccio io per tirarti a dovere ovvero intorno a l 8% se hai il dono di natura e dalla foto mi sembra che tu ce l abbia basta stare a dieta e integrare per bene e cambiare alimentazione di continuo cosi non ti abitui il metabolismo ciao

DarioN1, 24/10/2009 14.11:

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Continuo a non essere d'accordo...
Di sera i Grassi appannano... Il grana come molti consigliano è un suicidio...
Per spingere di più basta dosare i carbo a dovere durante la giornata , tutto qui...
I latticini appannano di loro , di sera poi...
Poi è ovvio , se il tuo target è buttare su massa e tene fotti se ti appanni è un conto , però poi per l'estate siamo sicuri che ci si riesce a tirare a dovere ???

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Quoto, ok per i fiocchi di latte o delle caseine in polvere ma nn la ricotta

meglio cosa..stomaco vuoto o poche proteine 30 gr con 10 gr di glutammina..

Coleman io con l'aerobica mi son sempre trovato male , perdo troppa massa...
Per tirarmi ho sperimentato un pò , la mia formula ideale era :

4 Sessioni a settimana da 40 minuti con 1 basilare per muscolo con serie a 4/6 colpi e 2 esercizzi in super set...
Riposo 60 sec massimo in ogni set...
Alimentazione corretta e carbo dosati a dovere...

La corsa proprio la usavo solo in caso avessi molto adipe...
:)

I CLA non li ho mai utilizzati , devo indagare un pò sul loro utilizzo , veramente , forse è l'unico integratore che non ho mai provato...

DarioN1, 26/10/2009 8.37:

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Coleman io con l'aerobica mi son sempre trovato male , perdo troppa massa...
Per tirarmi ho sperimentato un pò , la mia formula ideale era :

4 Sessioni a settimana da 40 minuti con 1 basilare per muscolo con serie a 4/6 colpi e 2 esercizzi in super set...
Riposo 60 sec massimo in ogni set...
Alimentazione corretta e carbo dosati a dovere...

La corsa proprio la usavo solo in caso avessi molto adipe...
:)

I CLA non li ho mai utilizzati , devo indagare un pò sul loro utilizzo , veramente , forse è l'unico integratore che non ho mai provato...

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ANCHE IO NON HO DATO MAI MOLTA IMPORTANZA ALL'ESERCIZIO AEROBICO
PER TIRARMI , ANCHE PERCHE' FINCHE' SEI GIOVANE IL METABOLISMO
VELOCE AIUTA , ORA ALLA SOGLIA DEI 40 ANNI MOLTE COSE SONO CAMBIATE,
LA SCORSA ESTATE HO SPERIMENTATO DI NUOVO LA DIETA METABOLICA ,
CON SOLO 30 GRAMMI DI CARBO AL GIORNO , E COMPENSANDO IL DEFICIT CALORICO CON PROTEINE E MOLTI GRASSI , RICAVANDO QUESTI ULTIMI
DA NOCI , MANDORLE ,ARACHIDI SALMONE , OLIO D'OLIVA E INTEGRATORI DI OMEGA3 , FACENDO POI LA RICARICA DEI CARBO NEL FINE SETTIMANA,
QUESTA VOLTA AL CONTRARIO DI TRE ANNI FA MI SONO ADATTATO SUBITO MOLTO BENE AI GRASSI ,NON RISCONTRANDO MAI LETARGIA E FIACCA,
POI LA DIFFERENZA L'HA FATTA INVECE L'AEROBICA FATTA A BASSA INT.
DUE VOLTE A SETT. + 1 VOLTA ASETT. FATTA A H.I.T.
BE, IN DUE MESI E MEZZO SONO PASSATO DAL 16 % DI GRASSO AL 7,2 % , AIUTANDOMI NEGLI ULTIMI 21 GIORNI CON UN TERMOGENICO ( ANIMAL CUT) .
PERSONALMENTE I CLA LI HO USATI PER TRE MESI CONSECUTIVI CIRCA TRE ANNI FA : POCHI RISULTATI ,MOLTA SPESA . NON NE VALE LA PENA.
CIAO A TUTTI

In metabolica proprio mi si svuotano i muscoli , non fa per me...
Fortunatamente regolando i carbo riesco comunque a tirarmi bene... :)