nike83, 17/10/2009 18.42:
il frullato tozzi lo assumi tutti i giorni?
io aggiungerei delle uova a colazione, sostituerei qualche fetta wasa negli spuntini con della frutta(da mangiare anche lontano dagli spuntini) e aumenterei le proteine, sempre negli spuntini. 3 albumi mi sembrano pochi....
Diciamo che il frullato lo prendo immancabilmente i giorni che mi alleno (3 gg ).
Quindi 2 fette di Wasa anzi che 3 + un frutto e devo aumentare le proteine, quindi potrei aggiungere tonno, sgombro ecc. Per il resto posso lasciare tutto invariato?