Micro di scarico - troppo bello

Ciao raga, oggi è iniziata la settimana di scarico dopo di Forza2 del primo macrociclo. Una sensazione stupenda....di onnipotenza. Va beh non esageriamo. Purtroppo però mi sono fatto prendere dal gusto di fare la panca piana con il 20 % di peso in meno. Mi spiego meglio; ho caricato la panca con il 20% in meno quindi 74 kg (mentre il 90% è 92 kg), come da procedura avrei dovuto fare solo 8 ripetizioni, purtroppo arrivato alla ottava non ce l'ho fatta a resistere e ho continuato fino alla 12 ...porca miseria....mi dovevo fermare prima!!!. Ma capite è stato troppo bello fare tutte ste ripetizioni. Pensate che prima di iniziare forza1 e forza2 se mettevo un peso di 74 non riuscivo a completarne 6. Adesso invece addirittura 12.
Secondo me, anche se ancora nn ho fatto i massimali, questa è una grande dimostrazione che il BIIO funziona davvero!!! I migliori complimenti a Claudio Tozzi!!!

L'unica pecca è che non ne ho fatte 8 di rip ma 12 ( ma la dodicesima con un leggero sforzo).
Per lo squat invece ho saputo resistere.
Che dite mi sono stancato troppo alla panca? Le 4 ripetizioni in più si riperquoteranno sul recupero :-)?
ciao a tutti.

http://guana.wordpress.com

Certo che si riperquoterà in male sui pettorali. Hai superato le 12 settimane di carico e quindi andrai in stallo alla prima sessione di ibrido.



Scherzo..

Non hai fatto niente di male, hai semplicemente portato a cedimento la serie per i pettorali con un carico più basso dell'abituale. Quando farai i massimali, ti accorgerai che hai usato un carico del 70% 1RM. Questo ha abbassato l'intensità (di tanto) e ha aumentato il volume (di poco)...l'unico beneficio che hai ottenuto è una maggior risposta alla rimozione di acido lattico. Praticamente è come se fossi andati a correre inseguito da una tigre.

Don't Panik