La bellezza comincia a tavola
Pelle spenta, unghie fragili, capelli opachi: tutta colpa dell'alimentazione. Scopri i cibi amici della bellezza!
http://sanihelp.msn.it/images/dossier2/bellezza3.jpg
Lo sanno tutti: una dieta corretta ed equilibrata mantiene giovani, sani e belli.
Ma mantenere buone abitudini alimentari non è facile: lo stile di vita moderno porta a
errori nutrizionali molto diffusi: si mangia troppo, di corsa, a orari sregolati e con poca varietà di alimenti.
Inoltre spesso non si conoscono le reali proprietà degli alimenti e gli effetti positivi che possono avere sulla salute e sulla bellezza.
Ecco qui di seguito una breve panoramica degli alimenti
amici della bellezza.
EFFETTO-> NUTRIENTE-> FONTI
capelli belli, unghie forti -> proteine, vitamina A, vitamina C -> cereali integrali, muesli, riso integrale, leguminose, uova, cicoria, pompelmo, salmone
pelle fresca e luminosa -> vitamina A, vitamina B6, niacina -> carote, fiocchi di avena integrali, verza, papaia
gengive robuste, denti sani, pelle tonica e rosea
-> vitamina C -> kiwi, agrumi, peperoni, bacche di rosa canina
pelle bella, nervi sani -> ferro, vitamina B1, potassio, calcio -> merluzzo, sogliola, salmone, gamberetti, fegato, carne di manzo, formaggio, funghi, sedano, banane, pollame
ossa robuste, denti sani -> calcio -> latte, ricotta, yogurt, formaggio, siero di latte
diuretico -> potassio -> crauti, asparagi, patate, ananas, riso
digestivo -> // -> frutta, insalata, verdura, cereali integrali, patate
aumento delle difese immunitarie -> vitamina C, vitamina E, acido folico -> agrumi, kiwi, cavolo cinese, invidia, pane integrale, peperoni -
di
Roberta Camisasca
ultima revisione: 27/04/2005,
sanihelp.msn.it/dossier/
[Modificato da moi00000000 28/04/2005 10.39]