La bellezza comincia a tavola

La bellezza comincia a tavola

Pelle spenta, unghie fragili, capelli opachi: tutta colpa dell'alimentazione. Scopri i cibi amici della bellezza!



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Lo sanno tutti: una dieta corretta ed equilibrata mantiene giovani, sani e belli.

Ma mantenere buone abitudini alimentari non è facile: lo stile di vita moderno porta a errori nutrizionali molto diffusi: si mangia troppo, di corsa, a orari sregolati e con poca varietà di alimenti.

Inoltre spesso non si conoscono le reali proprietà degli alimenti e gli effetti positivi che possono avere sulla salute e sulla bellezza.

Ecco qui di seguito una breve panoramica degli alimenti amici della bellezza.


EFFETTO-> NUTRIENTE-> FONTI

capelli belli, unghie forti -> proteine, vitamina A, vitamina C -> cereali integrali, muesli, riso integrale, leguminose, uova, cicoria, pompelmo, salmone

pelle fresca e luminosa -> vitamina A, vitamina B6, niacina -> carote, fiocchi di avena integrali, verza, papaia

gengive robuste, denti sani, pelle tonica e rosea -> vitamina C -> kiwi, agrumi, peperoni, bacche di rosa canina

pelle bella, nervi sani -> ferro, vitamina B1, potassio, calcio -> merluzzo, sogliola, salmone, gamberetti, fegato, carne di manzo, formaggio, funghi, sedano, banane, pollame

ossa robuste, denti sani -> calcio -> latte, ricotta, yogurt, formaggio, siero di latte

diuretico -> potassio -> crauti, asparagi, patate, ananas, riso

digestivo -> // -> frutta, insalata, verdura, cereali integrali, patate

aumento delle difese immunitarie -> vitamina C, vitamina E, acido folico -> agrumi, kiwi, cavolo cinese, invidia, pane integrale, peperoni -



di Roberta Camisasca
ultima revisione: 27/04/2005,
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[Modificato da moi00000000 28/04/2005 10.39]