Io posto la dieta che mi diede una'alimentarista che poi fù la dottoressa che m'insegnò le 5 regole dell'alimentazione corretta.
Per le prime tre settimane si elimina sia pane,pasta patate fagili ecc ecc ma si mangia a volontà quanto scriverò...non si pesa nulla!!!
Colazione:1 tazza di caffèlatte o the con due fette biscottate un frutto o uno yogurt
Spuntino:un frutto o uno yogurt
Pranzo:verdura cotta a volontà verdure crude a volontà...carne o rossa o bianca a volontà..o pesce a volontà..
Merenda:un frutto,o yogurt o una coppetta (non esagerate) di gelato rigorosamente alla frutta.
Cena:verdure cotte a volontà verdure crude a volontà alternate:se a pranzo avete manigiato pesce a cena amngerete carne o viceversa!
Una sola volta a settimana o a pranzo o a cena insieme alle verdure 3 uova cotte come volete
Una sola volta a settimana insieme alle verdure o a prnazo o a cena affettati misti a volontà...ovviamente no salame crudo(cotto si) no mortadella...prosciutto cotto e crudo...salame cotto...bresaola eccecc
Una sola volta a settimana oa pranzo o a cena insieme alle verdure formaggi magri a volontà...mai formaggi stigionati!!!
Se vi è possibile evitate lo zuccheroe bibite gasate!!!
Due litri di acqua al giorno lontano dai pasti!!
Passate le tre settimane senza pane e pasta inizierete a mangiare o a prnazo o a cena 60 gr di pane e una volta a settimana possibilmente a pranzo pasta con pomodoro fresco a volontà!!!(se mangiate la pasta niente pane a cena!!!)
Ogni 15 gg aumenterete i gg in cui potete mangiare la pasta quindi da un giorno si passa due giorni...l'importante è il condimento!!
Mai pasta con il ragù ad esempio!!Semmai con verdure o con pomodoro semplice...e ovviamente ne carbonare o condimenti simili...
Iniziate così!!!
LE PAROLE CHE DICO NON SI AMANO SE DEVI AMARE DEVI AMARE ME!
"forse è inutile parlare, contro i muri non servono le parole meglio le picozze!!!"
Sole281 Admin