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Eliminare lo stress quotidiano: 10 consigli

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    rosarossa79
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    Sesso: Femminile
    00 28/08/2012 17:30
    alfemminile.com
    Stress, lavoro, brutte notizie, impegni: avremmo tutti bisogno di un po’ di relax per distrarci dagli impegni quotidiani.

    Fare una pausa, per quanto corta, è indispensabile per ricaricarsi e ripartire con il piede giusto. A volte è sufficiente dare un breve respiro al vostro corpo e ai vostri pensieri per sentirvi meglio.
    Ecco dieci semplici consigli per eliminare lo stress, validi ogni mese dell'anno e ogni giorno della settimana.
    Al lavoro
    1) Fai spazio sulla scrivania: non lasciarti sommergere dalle pratiche. Metti un po’ d’ordine, fai una cernita e conserva solo lo stretto necessario. Decora la tua scrivania con degli oggetti personali, come delle foto o una pianta, che ti permetteranno di delimitare il tuo spazio e di distrarti per qualche minuto.






    ---------------------------------------------
    - Prendi un piatto e tiralo a terra.
    - Fatto.
    - Si è rotto?
    - Si.
    - Adesso chiedigli scusa.
    - Scusa.
    - È tornato come prima?
    - No.
    - Adesso capisci?



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    rosarossa79
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    Sesso: Femminile
    00 28/08/2012 17:30
    2) Cambia aria: durante la pausa pranzo esci e cammina un po’. In questo modo potrai rinfrescarti le idee e rilassare i muscoli, indolenziti a causa dell’immobilità a cui sei obbligata in ufficio. L’ideale sarebbe camminare almeno mezz’ora dopo aver pranzato o fare degli esercizi che ti aiutino a rassodare le gambe.
    3) Concentrati sulla respirazione: concentrarsi sulla propria respirazione per qualche minuto fa davvero bene. Chiudi gli occhi e cerca di immaginare l’aria pura che inspiri e l’aria negativa che espelli espirando (trattieni la respirazione per 10 minuti). Questo esercizio ti permetterà di dimenticare ciò che ti circonda e di concentrarti su te stessa.






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    - Prendi un piatto e tiralo a terra.
    - Fatto.
    - Si è rotto?
    - Si.
    - Adesso chiedigli scusa.
    - Scusa.
    - È tornato come prima?
    - No.
    - Adesso capisci?



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    rosarossa79
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    Sesso: Femminile
    00 28/08/2012 17:30
    4) Allunga i muscoli: anche se mantieni una posizione corretta, stare seduta ore ed
    ore davanti al computer è stancante per il tuo corpo. A intervalli regolari tendi le
    braccia davanti a te o verso l’alto e stiracchiati. Se hai la fortuna di avere un ufficio tutto per te, fai qualche esercizio di stretching. Non dimenticare di riposare gli occhi fissando spesso un punto lontano.

    5) Sbadiglia: fallo discretamente, per non dare l’impressione che ti stai annoiando amorte. Sbadigliare permette di rilassare i muscoli del viso e di ossigenare il cervello. Per forzarti a sbadigliare apri bene la bocca, inspira profondamente, tira la lingua e se serve fai qualche smorfia!






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    - Prendi un piatto e tiralo a terra.
    - Fatto.
    - Si è rotto?
    - Si.
    - Adesso chiedigli scusa.
    - Scusa.
    - È tornato come prima?
    - No.
    - Adesso capisci?



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    rosarossa79
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    Sesso: Femminile
    00 28/08/2012 17:30
    A casa
    6) Ritagliati un momento per te stessa: concediti un momento di relax almeno una volta a settimana. Bagno caldo agli oli essenziali, maschera di bellezza, crema idratante come se fossi in una spa. Occupati di te stessa e del tuo corpo.
    7) Fai sport: l’attività fisica è un ottimo metodo per rilassarsi totalmente. Una sessione di sport intenso seguita da qualche esercizio di stretching aiutano il corpo a eliminare le tensioni: i muscoli contratti durante lo sforzo si distendono e una sensazione di relax invade il corpo e lo spirito.






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    - Prendi un piatto e tiralo a terra.
    - Fatto.
    - Si è rotto?
    - Si.
    - Adesso chiedigli scusa.
    - Scusa.
    - È tornato come prima?
    - No.
    - Adesso capisci?



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    rosarossa79
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    Sesso: Femminile
    00 28/08/2012 17:30
    8) Fai yoga: effettuare dei movimenti lenti e
    dolci, concentrarsi sul proprio modo di muoversi nello spazio circostante, migliorare la propria flessibilità: lo yoga è l’attività zen per eccellenza. Per circa un’ora hai l’impressione di trovarti in una bolla impermeabile a tutte le tensioni negative.

    9) Fatti fare un massaggio: in un istituto specializzato o a casa tua. Chiedi a qualcuno di concederti un po’ di tempo per farti un massaggio oppure massaggiati da sola: la nuca, le spalle, il cuoio capelluto, le tempie, la pianta dei piedi. Per rilassarti ancora di più, perché non usare un olio da massaggio?

    10) Stai un po’ sola con te stessa: concediti una pausa e spegni il cellulare e tutti gli apparecchi che potrebbero disturbarti. Ascolta pure della musica, di qualsiasi genere, se ti permette di distrarti. Non dimenticare le tue passioni e la tua creatività: coltivare con costanza un hobby può essere incredibilmente rilassante.






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    - Prendi un piatto e tiralo a terra.
    - Fatto.
    - Si è rotto?
    - Si.
    - Adesso chiedigli scusa.
    - Scusa.
    - È tornato come prima?
    - No.
    - Adesso capisci?



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    _Mamu_
    Post: 2.491
    Città: SIRACUSA
    Età: 41
    Sesso: Femminile
    00 01/09/2012 19:56
    Re:
    rosarossa79, 8/28/2012 5:30 PM:

    2) Chiudi gli occhi e cerca di immaginare l’aria pura che inspiri e l’aria negativa che espelli espirando (trattieni la respirazione per 10 minuti). Questo esercizio ti permetterà di dimenticare ciò che ti circonda e di concentrarti su te stessa.




    Più che lo stress elimini te stesso in questo modo! [SM=g2814921] [SM=g2814958] [SM=g2814939]
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    _Mamu_
    Post: 2.491
    Città: SIRACUSA
    Età: 41
    Sesso: Femminile
    00 01/09/2012 19:58
    A parte gli scherzi trovo questi accorgimenti molto utili, spesso li uso anche se non tutti insieme e con parsimonia!
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    dolcimartini
    Post: 653
    Sesso: Femminile
    00 08/09/2012 12:30

    Come già evidenziato, [SM=g2815018] lo sport aiuta moltissimo [SM=g2828477]
    [Modificato da dolcimartini 08/09/2012 12:31]