Etrusco, 17/09/2008 11.56:
hai fatto solo esercizi alle macchine?
Io di solito inizio col tapis roulant
poi addominali su panca inclinata e con abdominal machine
quindi 3 macchine per le gambe (bicipiti femorali, adduttori e retto femorale o pressa)
poi per i dorsali il pull over (di lana
![[SM=x44452]](https://img.freeforumzone.it/upload/3981_faccina992.gif)
)
e il pulley guidato
poi un altra macchina che mi pare lavora sul deltoide (perchè coi manubri vado male visto un problemino alla spalla)
panca piana per i pettorali
bicipiti con manubri (concentrazione o altro secondo l'estro)
e la caruccola per i tricipiti
alla fine un pò di stretching e 5-10 minuti di pancafit che ti stira la schiena
Grazie all'umorismo si può sdrammatizzare ogni cosa.
Voi direte che non è vero, su certe cose non si può ridere... per esempio lo stupro.
Ah no? Allora sentite qua: immaginate Stanlio che stupra Ollio! (Daniele Luttazzi)
Qui non si fanno distinzioni razziali.
Qui si rispetta gentaglia come negri, ebrei, italiani o messicani!
(Full Metal Jacket-Sergente Hartman)
KEINE GEGESTAENDE AUS DEM FENSTER WERFEN
IS DIE BENUTZUNG DES ABORTES NICHT GESTATTET