carbo post wo in definizione

ragzzi scusate se uppo ma non so veramenete come conportarmi,visto che è la prima definizione"seria"...aggiungo che sto seguendo qualità,e per ora faccio solo 20 minuti di cardio a fine seduta,integro con bcaa prima e durante e glutammina dopo,divisa in due assunzioni, a fine wo e prima di andare a dormire...