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carbo post wo in definizione

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  • Big Back
    00 6/1/2010 9:38 PM
    Ragazzi,una domanda:posso prendere qualche carbo nel post wo in definizione?oppure a cena,visto che mangio dopo un'oretta dall'allenamento?
  • Big Back
    00 6/7/2010 10:49 PM
    ragzzi scusate se uppo ma non so veramenete come conportarmi,visto che è la prima definizione"seria"...aggiungo che sto seguendo qualità,e per ora faccio solo 20 minuti di cardio a fine seduta,integro con bcaa prima e durante e glutammina dopo,divisa in due assunzioni, a fine wo e prima di andare a dormire... [SM=g27959]
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    fabrizio_78
    Post: 919
    Registered in: 8/22/2007
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    00 6/8/2010 5:24 AM
    Re:
    Big Back, 07/06/2010 22.49:

    ragzzi scusate se uppo ma non so veramenete come conportarmi,visto che è la prima definizione"seria"...aggiungo che sto seguendo qualità,e per ora faccio solo 20 minuti di cardio a fine seduta,integro con bcaa prima e durante e glutammina dopo,divisa in due assunzioni, a fine wo e prima di andare a dormire... [SM=g27959]




    I carbo post wo vanno SEMPRE presi eccetto per le fasi di forza.
  • Big Back
    00 6/8/2010 9:17 AM
    bene...vado di maltodestrine o vitargo appena fnito l'allenamento(e ritado un pò la cena) o un 50-60 gr di riso a cena?
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    fabrizio_78
    Post: 920
    Registered in: 8/22/2007
    Senior User
    00 6/8/2010 2:02 PM
    Re:
    Big Back, 08/06/2010 9.17:

    bene...vado di maltodestrine o vitargo appena fnito l'allenamento(e ritado un pò la cena) o un 50-60 gr di riso a cena?




    Ok, però l'assumere uteriori carbo a cena di pende anche da che tipo di dieta segui e dal tuo livello di definizione.
  • Big Back
    00 6/8/2010 4:50 PM
    il grado di definizione è scarso,13-15% di bf,peso 91 kg...a dir la verità non conto le calorie ma sono sulle 2400...assumo sui 110g di carbo,200 di pro,100 di grassi...procede bene,diciamo perdo 0,5-0,7 kg a settimana...io penso di stare abbastanza basso con i carbo quindi nel giorno dell'allenamento non dovrei avere problemi se assumo qualche altro carbo...da dire che ho eliminato i latticini e la dpendenza da pasta e pane...e mi trovo benissimo!Mi accontenterei di arrivare all'8% di bf...
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    Giaime1982
    Post: 390
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    00 6/8/2010 5:02 PM
    Re: Re:
    fabrizio_78, 08/06/2010 5.24:




    I carbo post wo vanno SEMPRE presi eccetto per le fasi di forza.



    io li prendo anche nelle fasi di forza
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    fabrizio_78
    Post: 921
    Registered in: 8/22/2007
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    00 6/8/2010 9:07 PM
    Re: Re: Re:
    Giaime1982, 08/06/2010 17.02:



    io li prendo anche nelle fasi di forza




    Leggiti gli articoli di Tozzi su net.integratori. Anche io in passato li prendevo, dopo aver letto i nuovi articoli ho smesso.
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    fabrizio_78
    Post: 922
    Registered in: 8/22/2007
    Senior User
    00 6/8/2010 9:09 PM
    Re:
    Big Back, 08/06/2010 16.50:

    il grado di definizione è scarso,13-15% di bf,peso 91 kg...a dir la verità non conto le calorie ma sono sulle 2400...assumo sui 110g di carbo,200 di pro,100 di grassi...procede bene,diciamo perdo 0,5-0,7 kg a settimana...io penso di stare abbastanza basso con i carbo quindi nel giorno dell'allenamento non dovrei avere problemi se assumo qualche altro carbo...da dire che ho eliminato i latticini e la dpendenza da pasta e pane...e mi trovo benissimo!Mi accontenterei di arrivare all'8% di bf...


    Per raggiungere l'8% (un livello di definizione molto buona) devi perdere circa 7kg di grasso. Ti servono 12-14 settimane fatte bene per raggiungere il tuo scopo.

  • Big Back
    00 6/8/2010 11:18 PM
    Re: Re:
    fabrizio_78, 08/06/2010 21.09:


    Per raggiungere l'8% (un livello di definizione molto buona) devi perdere circa 7kg di grasso. Ti servono 12-14 settimane fatte bene per raggiungere il tuo scopo.



    ok...ma sono deciso a fare le cose per bene questa volta...anche a costo di perdere un pò di forza...