00 11/04/2010 13:57
Re: Re: Re:
Giaime1982, 10/04/2010 22.28:



fabrizio io seguo la dieta del gruppo sanguigno(il mio gruppo è quello 0) che si avvicina molto alla paleo...ho ottenuto grandi risultati....ma la paleo stretta come dice tozzi o roberto non l'ho mai fatta...sono aumentato in tutti gli esercizi come carico ho messo massa e mi sto definendo grazie a questa dieta...anche io faccio un lavoro fisico e non sto seduto in ufficio...quel digiuno che ha scritto tozzi non mi serve perchè sono già abbastanza tirato e mi basta solo aggiungere l'aerobica almeno due volte a settimana visto che faccio un lavoro fisico!!sono d'accordo con te quando dici che i migliori risultati li hai ottenuti con l'allanemento e la dieta ben modulata..anche io d'altronde!!per quanto riguarda il peggioramento nei massimali penso che magari spalmando di + le sedute i carichi potrebbero ritornare e migliorare!!


Proprio nelle ultime due settimane mi sono allenato 3 volte per week e miracolo dei miracoli i miei carichi sono aumentati facilmente.... sto eseguendo il micro di forza del secondo Macro quello a % per intenderci, da una settimana all'altra oltre ad aver aumentato di 1 kg su tutti i set ho aumentato da 1 a 6 ripetizioni in più. Ieri nel set di panca con il 55% del max ho fatto 18 ripetizioni la settimana scorsa 12..... cmq io credo che non debba sempre allenarmi 3 volte a settimana ma credo che una frequenza a volte maggiore per me sia l'ideale è tutto l'anno che sperimento con frequenze più diradate, doppia botta e compagnia bella e i risultati sono stati davvero scadenti.penso che per un pò farò una settimana 3 allenamenti e la successiva 2.