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Paleodieta ??? che ne pensate???

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    Dariomaster
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    Utente Junior
    00 20/12/2008 13:31
    ho visto dei post in cui si parlava di questa paleodieta, che praticamente si mangiava pasta e pane solo i sabato e la domenica, e il resto della settimana si assimilavano i carboidrati solo da frutta, verdure e legumi.
    Vorrei sapere cosa ne pensate di questa dieta e se esiste un libro in italiano a riguardo ?

    Grazie
  • hotmauro76
    00 20/12/2008 14:03
    Libri non ne conosco...ma ho quest'articolo se ti interessa.

    http://lescienze.espresso.repubblica.it/articolo/Dieta__paleolitica__contro_i_mali_della_vita_moderna/1306786
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    Dariomaster
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    00 20/12/2008 19:01
    avevo letto un post di Giaime1982, che aveva ottenuto grandi risultati con questa dieta... volevo sapere se aveva letto la paleodieta da qualche parte ???
  • hotmauro76
    00 20/12/2008 20:43
    i risultati li ho ottenuti anke io d'altronde e' una semplice dieta low carbs non molto differente dalla metabolica.Quindi per mia diretta esperienza funziona come tutte le diete low carbs.
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    Giaime1982
    Post: 169
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    Utente Junior
    00 20/12/2008 23:39
    Re:
    Dariomaster, 20/12/2008 19.01:
    avevo letto un post di Giaime1982, che aveva ottenuto grandi risultati con questa dieta... volevo sapere se aveva letto la paleodieta da qualche parte ???

    ciao!!me ne ha parlato robert....ho attenuto grandi risultati..continuo a seguirla..ma il fine settimana un po di pasta o una pizza il sabato sera ci escono :)..però devo dire che x 3 mesi filati senza mai sgarrare mi sono nutrito esclusivamente di carne,uova,frutta, verdura,frutta secca e legumi(ovviamente acqua)ad eccezione che bevevo solamente il latte la mattina...risultati:perdita di grasso,miglioramento della cute(prima qualche brufoletto poi scomparsi),aumento massa magra..che vuoi di +? [SM=g27964] [SM=g27959]

    [Modificato da Giaime1982 20/12/2008 23:40]
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    Dariomaster
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    Utente Junior
    00 21/12/2008 12:35
    Grazie mille dei consigli, la proverò di sicuro!!! se in seguito trovate un libro sulla paleodieta fatemi sapere!!! Grazie mille
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    Dariomaster
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    Utente Junior
    00 21/12/2008 20:47
    giaime ho visto che anche te come me, non prendi integratori (nemmeno delle proteine). Mi potresti dire cosa mangi o bevi nel pre o post allenamento ? e mi potresti postare la tua paleodieta (ho difficoltà con lo spuntino di mattina e ne pomeriggio non so cosa mangiare)?

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    peterpump
    Post: 1.557
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    Utente Veteran
    00 22/12/2008 16:03
    Re: Re:
    Giaime1982, 20/12/2008 23.39:

    ciao!!me ne ha parlato robert....ho attenuto grandi risultati..continuo a seguirla..ma il fine settimana un po di pasta o una pizza il sabato sera ci escono :)..però devo dire che x 3 mesi filati senza mai sgarrare mi sono nutrito esclusivamente di carne,uova,frutta, verdura,frutta secca e legumi(ovviamente acqua)ad eccezione che bevevo solamente il latte la mattina...risultati:perdita di grasso,miglioramento della cute(prima qualche brufoletto poi scomparsi),aumento massa magra..che vuoi di +? [SM=g27964] [SM=g27959]




    [SM=g27960]
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    Dariomaster
    Post: 8
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    Utente Junior
    00 22/12/2008 19:53
    giaime un occhiata please!!!
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    coral.
    Post: 35
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    Utente Junior
    00 25/03/2011 12:09
    riprendo questa discussione perchè anche io come dario vorrei delle delucidazioni prima di iniziare questa dieta e commettere qualche cavolata. Quello che non capisco riguarda le proteine... se ne devo mangiare fino a sazietà non rischio poi di arrivare a qtà troppo pericolose? Ovvero io adesso mantengo circa 2,5 g x kg di massa magra, con una dieta da 2600 kcal (330 gr di cho, 170 di pro, 75 di grassi); non è che mangiando pro arrivo anche a 4-5 gr di pro x kg di massa magra(un pochino eccessivo)? Per mangiare a volontà frutta ,verdura e frutta secca non c'è problema :D!!! In più l'altra preoccupazione è: perderò massa magra e/o forza? Perchè con questa dieta che ho avuto fino ad adesso lievemente ipercalorica per me non sono ingrassato molto... e la tengo da un bel po',1 anno e mezzo. Sono passato dal 10% di BF al 13%, eppure sono cresciuto di 8 kg di massa muscolare. Grazie mille per l'aiuto a tutti voi [SM=g27960]
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    nbbf
    Post: 333
    Registrato il: 29/03/2004
    Utente Senior
    00 25/03/2011 16:01
    Re:
    coral., 25/03/2011 12.09:
    riprendo questa discussione perchè anche io come dario vorrei delle delucidazioni prima di iniziare questa dieta e commettere qualche cavolata. Quello che non capisco riguarda le proteine... se ne devo mangiare fino a sazietà non rischio poi di arrivare a qtà troppo pericolose? Ovvero io adesso mantengo circa 2,5 g x kg di massa magra, con una dieta da 2600 kcal (330 gr di cho, 170 di pro, 75 di grassi); non è che mangiando pro arrivo anche a 4-5 gr di pro x kg di massa magra(un pochino eccessivo)? Per mangiare a volontà frutta ,verdura e frutta secca non c'è problema :D!!! In più l'altra preoccupazione è: perderò massa magra e/o forza? Perchè con questa dieta che ho avuto fino ad adesso lievemente ipercalorica per me non sono ingrassato molto... e la tengo da un bel po',1 anno e mezzo. Sono passato dal 10% di BF al 13%, eppure sono cresciuto di 8 kg di massa muscolare. Grazie mille per l'aiuto a tutti voi [SM=g27960]



    Ciao, qui potrai trovare molte informazioni, oppure acquistare il libro http://www.paleodiet.it

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    coral.
    Post: 36
    Registrato il: 16/03/2009
    Utente Junior
    00 29/03/2011 11:09
    Ho letto il libro ma ancora non mi sono chiare alcune cose.
    Cordain dice che la quantità di fibra che uno può assimilare al giorno è limitata e non infinita...come faccio a sapere entro quali limiti mangiare frutta e verdura?? Vorrei evitare di trovarmi con gonfiori addominali e assenza totale di appetito.
    Inoltre da quello che ho capito dovrebbe andare anche bene così per fare massa e forza,e se poi non dovessi vedere risultati oltre il dimagrimento(senza mettere su massa magra),aggiungere il riso come detto da Tozzi. In che quantità e quando? Post wo come ci si comporta? Grazie
    [Modificato da coral. 29/03/2011 15:32]
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    JhonBon
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    00 08/07/2011 18:31
    secondo voi è meglio seguire la zona o la paleo..forse la zona è più equilibrata che ne dite???
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    FabioB76
    Post: 20
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    00 02/08/2011 20:12
    Paleo
    Ciao.
    Io ho acquistato il libro di Robb Wolf sulla paleo dieta.

    Di fatto non è questione di dimagrimento e stop. Si tratta di NON mangiare alimenti che potrebbero danneggiare il corretto funzionamento dell'organismo e sfociare poi in malattine autoimmuni (ad esempio la celiachia).

    I cerali e derivati sono da evitare non perchè se mangiati fanno ingressare, ma perchè il glutine in essi contenuto è tossico.

    Nel libro che ho acquistato c'è tutto uno spiegozzo su questo argomento.

    poi è ovvio che una dieta low carb fa dimagrire.
    Per due semplici motivi.
    a) le proteine attivano il neurotrasmettitore che blocca il senso di fame prima di quanto fanno i carboidrati.
    b) le proteine se assunte in eccesso vengono smaltite i carb si trasformano in grasso.

    C'è da fare però attenzione.
    Un alimentazione ricca di proteine è piuttosto acida (meno di quella basata su cerali) quindi bisogna assumere anche verdura (notoriamente alcalina).

    Sulla frutta c'è una diatriba. Pare infatti che il fruttosio non faccia proprio bene al fegato quindi non è buona cosa mangiarne a volontà; io mi limito al mattino.

    Per esperienza personale.
    Prima la mia colazione era latte, fette integrali e marmellata.
    Alle 11.00 avevo fame e se mi azzardavo a saltare il pranzo arrivavo a sera con un mal di cavezza da vomito.

    Da 1 mese a questa parte la mia colazione varia da:
    2 uova + pancetta
    o
    Bresaola (5 o 6 fette) + olio di oliva
    o
    Frittatina (senza olio) oppure uova in camicia e un frutto.
    Posso saltare tranquillamente il pranzo ed arrivare a sera senza problemi.
    Sono più attivo e mi sembra di avere più energia da spendere.

    PS. Prima avevo spesso dolori alla colicisti - ed ero sempre piuttosto gonfio (famo a capisse).
    Ora i dolori al fegato sono spariti e non faccio più aria - non spesso come prima :)
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    MrDavide79
    Post: 35
    Registrato il: 10/04/2011
    Utente Junior
    00 05/06/2012 13:48
    Re:
    JhonBon, 08/07/2011 18.31:
    secondo voi è meglio seguire la zona o la paleo..forse la zona è più equilibrata che ne dite???


    io personalmente seguo la PALEO-ZONA, adatto la ZONA con alcuni alimenti della Paleodieta ...
    con alcuni alimenti.

    es mangio RISO a pranzo

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    Andy LHS
    Post: 6
    Registrato il: 24/06/2012
    Utente Junior
    00 26/06/2012 16:25
    ragazzi
    mi spiegate a grandi liene la differenza tra zona e paleo dieta???

    io sono anni che faccio la zona
    e senza cereali mi trovo benissimo

    una volta che sai la quantità di proteine da ingerire
    calcoli i blocchi che ti servono per l'intera giornata
    apri il ricettario del libro e scegli di volta in volta
    le prot i carb e i grassi da assumere

    però adesso ho letto di questa dieta Paleo
    e che secondo alcuni è migliore della zona
    e mi ha incuriosito

    oppure non sarebbe male l'idea di MrDavide di adattare
    la ZONA con alcuni alimenti della Paleodieta ...

    cosa devo modificare nella zona MrDavide???
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    MrDavide79
    Post: 103
    Registrato il: 10/04/2011
    Utente Junior
    00 26/06/2012 17:20
    Re:
    Andy LHS, 26/06/2012 16.25:
    ragazzi
    mi spiegate a grandi liene la differenza tra zona e paleo dieta???

    io sono anni che faccio la zona
    e senza cereali mi trovo benissimo

    una volta che sai la quantità di proteine da ingerire
    calcoli i blocchi che ti servono per l'intera giornata
    apri il ricettario del libro e scegli di volta in volta
    le prot i carb e i grassi da assumere

    però adesso ho letto di questa dieta Paleo
    e che secondo alcuni è migliore della zona
    e mi ha incuriosito

    oppure non sarebbe male l'idea di MrDavide di adattare
    la ZONA con alcuni alimenti della Paleodieta ...

    cosa devo modificare nella zona MrDavide???


    guarda di giro questo link che secondo me è molto interessante

    http://www.netintegratori.it/articoli/?c=alimentazione&a=confronto-tra-dieta-metabolica-e-paleo-

    la Paleo Dieta non prevede:
    CEREALI - LATTICINI - PASTA - PATATE - PANE ...ed altri Alimenti + specifici

    [Modificato da MrDavide79 26/06/2012 17:21]
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    Andy LHS
    Post: 10
    Registrato il: 24/06/2012
    Utente Junior
    00 26/06/2012 18:04
    se ho capito bene MrDavide

    non cambia poi cosi tanto dalla Zona, anzi
    se si mangiano cibi Miglior SCELTA,
    come consiglia il libro stesso,
    sono quasi identiche

    ma purtroppo, se non interviene chi le ha provate entrambe, non sarà facile avere delle conferme o delle smentite.

    Io personalmente, le uniche differenze che ho notato sono:

    nella paleodieta si dice di evitare latte formaggi e latticini vari mentre nella Zona alcuni si possono mangiare

    si usa acqua con gocce di alcalina [SM=g27982]

    e ti dicono di mangiare le quantità di cibo che desideri mentre nella Zona hai delle quantite ben definite

    e sinceramente, conme sono fatto io, lo preferisco,
    altimenti non saprei mai darmi dei limiti
    con il terrore di sbagliare
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