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    @leo64@
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    00 11/10/2007 13:26
    Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
    Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...

    -------------------------------
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    MrLucky
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    00 11/10/2007 13:38
    Re:
    @leo64@, 11/10/2007 13.26:
    Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
    Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...


    Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
    Ciao

    "Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
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    @leo64@
    Post: 314
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    00 11/10/2007 14:00
    questa settimana
    Lunedi: 50' scarico - gambe durissime, la mezza dei castelli ha lasciato il segno
    Martedì: 15' risc. + 10 x 400 (1'25 rec. 200 in 1') con grande fatica
    Mercoledì: riposo
    Giovedì: 1h 10' @ 4'50''
    Venerdì: 15' risc + 3000 a palla + 15' def.
    Sabato: riposo
    Domenica: gara
    -------------------------------
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    @leo64@
    Post: 315
    Registrato il: 21/03/2005
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    00 11/10/2007 14:02
    Re: Re:
    MrLucky, 11/10/2007 13.38:

    Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
    Ciao
    Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?


    -------------------------------
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    MrLucky
    Post: 407
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    00 11/10/2007 15:00
    Re: Re: Re:
    @leo64@, 11/10/2007 14.02:

    Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?




    Seguo ciò che dice il mister. In ogni caso domenica ho intenzione di non tirare più di tanto. Prenderò la gara più come allenamento. Domenica scorsa ho tirato, e infatti ho fatto il personale, sia pure di poco, ma tutti sappiamo com'è andata a finire con i chip....

    "Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
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    @Salsero@
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    00 11/10/2007 15:43
    Allenamenti
    Vedo con piacere che c'e' chi corre anche per me..................
    Grazie ragazzi !!! Come farei senza di VOI [SM=g27828]
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    drgiamas
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    Utente Junior
    00 11/10/2007 17:02
    Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future [SM=g27813] [SM=g27813] , mi conviene optare per la Bimbi in Corsa [SM=g27822] [SM=g27822].
    Ciao
    Max
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    dan62
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    Registrato il: 10/08/2004
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    00 11/10/2007 17:26
    Re:
    drgiamas, 11/10/2007 17.02:
    Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future [SM=g27813] [SM=g27813] , mi conviene optare per la Bimbi in Corsa [SM=g27822] [SM=g27822].
    Ciao


    ...ma falla finitaaa!!!.... [SM=g27816] [SM=g27816] [SM=g27829] [SM=g27828] [SM=g27838]


    "Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente"
    (Oscar Wilde)
    "Il troppo benessere fa perdere la voglia di soffrire ai limiti delle proprie forze"
    (Paul Tergat)
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    santouomo
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    00 12/10/2007 09:11
    Pinocchi
    A Max non dire c...te,domenica non sei venuto ai Castelli, per riposarti e infilarci tutti ad Ostia,speriamo soltanto una cosa che il mirino ti si appanni.............
    A Salsero sei un'altro c..zaro Domenica sei partito a 3'20" al km,questo non lo dici ehhhh.
    Leo sei l'unico coerente e domenica fai bene se ci passi tutti in silenzio sei un grande.
    Occhio ad Ignazio.........poi vi spiego il perchè..

    Un saluto a tutti
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    clacla61
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    Registrato il: 18/12/2006
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    00 12/10/2007 12:24
    Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
    Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
    Avete consigli da darmi????
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    Frankina79
    Post: 18
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    Utente Junior
    00 12/10/2007 12:38
    Re:
    clacla61, 12/10/2007 12.24:
    Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
    Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
    Avete consigli da darmi????


    Sì! .... Cambia spacciatore!! [SM=g27827] [SM=g27827] [SM=g27827]

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    MrLucky
    Post: 408
    Registrato il: 05/04/2005
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    00 12/10/2007 12:42
    Re: Re:
    Frankina79, 12/10/2007 12.38:



    Sì! .... Cambia spacciatore!! [SM=g27827] [SM=g27827] [SM=g27827]



    Oppure fallo conoscere anche a noi.... [SM=g27824]

    "Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
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    milanistatuttodicorsa
    Post: 133
    Registrato il: 29/01/2007
    Utente Junior
    00 12/10/2007 12:46
    Re:
    clacla61, 12/10/2007 12.24:
    Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
    Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
    Avete consigli da darmi????
    ........no, no......nessun consiglio!!!! ..........mi sembra che stia procedendo tutto per il megliooooooooo............oooohhhhhhhhh no??

    Ahioooo!!!
    Z.P.

    Marco
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    dan62
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    00 12/10/2007 14:09
    Possibile che un thread serio come questo riuscite a trasformarlo in un mare di c@#@##!%e come al solito??... [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]

    ritornando a bomba, ieri piccolo riscaldamento erbaceo al Caracalla, 3 volte i 400 dietro (molto dietro...) al duo Abate-mazzoli e 3km al biscotto di defatigamento.. [SM=g27811]

    p.s. Mazzoli ieri ha provato le Adidas allo stand dimostrativo all'interno di Caracalla, ha detto allo standista: "le provo un attimo e te le riporto subito!"...
    alle 20,00 era ancora fuori che lo aspettava....! [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]
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    clacla61
    Post: 521
    Registrato il: 18/12/2006
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    00 12/10/2007 14:32
    E' bello avere tutti questi amici che hanno fiducia in te...!!!! [SM=g27816]
    Eppure basta poco, serieta' e abnegazine negli allenamenti e la foto di Muscas sul comodino.............provare per credere....... [SM=g27828] [SM=g27828]
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    Vampiro_1969
    Post: 50
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    00 12/10/2007 14:49
    Oggi nà cosetta leggera [SM=g27823].50'piano e 10 allunghi [SM=g27811] [SM=g27811] [SM=g27811]
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    clacla61
    Post: 522
    Registrato il: 18/12/2006
    Utente Senior
    00 12/10/2007 14:54
    IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci......... [SM=g27823]
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    Vampiro_1969
    Post: 51
    Registrato il: 16/06/2007
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    00 12/10/2007 15:07
    Re:
    clacla61, 12/10/2007 14.54:
    IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci......... [SM=g27823]
    A zio? [SM=g27816]Dove vai stasera ad allenatte? [SM=g27833]


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    MrLucky
    Post: 409
    Registrato il: 05/04/2005
    Utente Senior
    00 12/10/2007 15:12
    Re: Re:
    Vampiro_1969, 12/10/2007 15.07:
    A zio? [SM=g27816]Dove vai stasera ad allenatte? [SM=g27833]





    Che ne dite di un bel 4 con......

    "Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
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    MrLucky
    Post: 410
    Registrato il: 05/04/2005
    Utente Senior
    00 12/10/2007 15:13
    Re: Re: Re:
    MrLucky, 12/10/2007 15.12:



    Che ne dite di un bel 4 con......


    Visto il tempo [SM=g27826]

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