Corsetta mattutina e alimentazione

Ciao a tutti. Con oggi ho ripreso a correre la mattina appena alzato sperando di ottimizzare il cosumo dei grassi. A tal proposito vorrei qualche informazione sull'alimentazione pre e post corsa. Alcuni dicono di assumere carbo prima della corsa in modo tale da non consumare massa magra i primi minuti di corsa e di assumere un mix di proteine e carbo dopo la corsa per reintegrare eventuli perdite massa magra.
Altri invece sostengono che basta l'assunzione dopo la corsa.
Io non ci capisco più niente. Vi chiedo:
1) Sono corrette queste affermazioni?
2) Dopo la corsa posso fare solo la colazione o è meglio se subito terminata la corsa assumo qualche mix e dopo faccio la colazione? E comunque, con quali tempistiche?
3)Io seguo la zona. Va bene come dieta anche se implemento le corse mattutine?
Grazie mille.

la zona è ok..introdurrei delle proteine subito dopo..poi doccia..e finalmente la sperata colazione..

Mezz'ora prima dell'attivitá aerobica prenderei deel'ACETYL L-CARNITINA con un CAFFÉ e dopo farei come a dettp IGOR.

GRAZIE

Grazie ragazzi per le informazioni.
Vorrei chiedere ancora una cosetta a @BRUNO@: la quantità di acetyl che devo assumere, a quanto ammonterebbe? Ed essendo a digiuno ci sono controindicazioni?

Grazie.

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Scritto da: =streethawk= 04/07/2005 10.43
Grazie ragazzi per le informazioni.
Vorrei chiedere ancora una cosetta a @BRUNO@: la quantità di acetyl che devo assumere, a quanto ammonterebbe? Ed essendo a digiuno ci sono controindicazioni?

Grazie.

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ma come..ne abbiamo parlato 3 post fa.. ..

Hai ragione Jgor. Infatti appena scritto il messaggino mi sono ricordato. Sai il caldo fa brutti scherzi

Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?

E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?
Cosa mi consigliate?
Grazie

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Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?

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aggiungerei dei ramificati o ancor meglio dei glucogenetici

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E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?

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no..non ha senso

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Scritto da: jgor 19/07/2005 17.52

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Ragazzi pensate che basti assumere una caffè con acetyl-l carnitina prima della corsetta mattutina?

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aggiungerei dei ramificati o ancor meglio dei glucogenetici

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E poi: prima di un workout in palestra, ha senso assumere carboidrati, nell'ottica di consumare grasso?

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no..non ha senso

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La quntitá di BCAA prima della corsetta mattutina deve essere calcolata 2g.cada 10kg. di peso corporeo,vero?Il peso corporeo togliendo sempre la massa grassa?

GRAZIE

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Scritto da: @BRUNO@ 19/07/2005 20.40

La quntitá di BCAA prima della corsetta mattutina deve essere calcolata 2g.cada 10kg. di peso corporeo,vero?Il peso corporeo togliendo sempre la massa grassa?

GRAZIE

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PER FAVORE IGOR MI PUOI RISPONDERE?

GRAZIE

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Scritto da: @BRUNO@ 21/07/2005 8.32


PER FAVORE IGOR MI PUOI RISPONDERE?

GRAZIE

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esatto