00 1/4/2014 8:41 AM
La possibilità di svolgere un allenamento di condizionamento fisico per l’intera squadra in poco tempo, tutti assieme, con pochissime attrezzature e con un alta possibilità di personalizzare ogni singola stazione a seconda delle necessità/possibilità dell’atleta è il sogno di ogni tecnico che quotidianamente si trova ad affrontare le solite problematiche di tempo, disposizione di materiale e diversificazione del lavoro sul campo.

Tutte queste richieste possono essere elaborate
per costruire in un solo tipo di allenamento : il CIRCUIT TRAINING comunemente detto CIRCUITO.

I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell’ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.

L’allenamento proposto nel video e un mix di lavori di forza e di condizionamento aerobico di base.



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