Zona

Andy LHS, 27/06/2012 17.32:

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ciao Antonio
mi cadi proprio a fagiuolo
ieri dicevo che se qualcuno aveva bisogno di
sapere della zona non c'erano problemi
come invece mi stà accadendo per la misteriosissssima paleo
e...ecco quà!!!!!!!1

allora:

cercherò di farmi capire
anche se all'inizio ti sembrerà un pò complicato
ma una volta iniziato
andrà tutto da se

nella zona le proporzioni caloriche che andrai ad assumere
nell'arco dell'intera giornata
sono divise in 40%carb 30%prot e 30%grassi
tuttavia questa proporzione non ci interessa poichè è già stata calcolata dal suo inventore quindi, andiamo oltre

la zona è composta da blocchi
cosa sono i blocchi?
ogni blocco ci indica una certa quantità di un cibo che andremo a mangiare
e che trovi nell'elenco
scritto nel libro
o forse la si trova anche in rete boh???

ogni volta che mangi un blocco di un cibo proteico
devi mangiarne anche uno di carboidrati e uno di grassi
e questo sempre
in ogni pasto
grande o piccolo che sia
in ogni pasto ci devo sempre essere prot carb e grassi

ti faccio un esempio:

colazione:

devi mangiare 3 blocchi
apri il libro e
vai nell'elenco delle proteine
scegli il cibo che ti piace
tipo bresaola
ogni blocco di bresaola equivale a 20gr.
siccome me ne servono 3 di blocchi
60gr. sono 3 blocchi di proteine

poi
Grassi
vado nell'elenco dei grassi e scelgo
olio extra verg
ogni blocco di olio extra equivale a 1,5 grammi
dunque 3 blocchi sono 4,5gr
e magari mi ingoio un cucchiao da cucina scarso di olio

passiamo infine ai Carb
scelgo nell elenco il carb che mi va in quel momento
tipo melone
un blocco melone equivale a 120 gr.
dunque 360g. sono 3 blocchi

e il primo pasto in zona è fatto

e cosi via per tutti gli altri pasti
[/scusa ma c'è una tabella da seguire? E i cibi che posso mangiare con le loro proporzioni dove li trovo?