zaouli 7_13 novembre

...questa settimana sono previste un po' di cenette... speriamo bene!!!

LUNEDI 07_11_05

Per prima cosa sbilanciamoci!!!
=84,4…vabbè, dopo tutto il maiale che mi sono mangiata, che pretendo!!!

Colazione 0 AmOaks
caffe (0) e pilates!

Spuntino 3 AmOaks
pane con marmellata di fichi (3)

Pranzo 2 AmOaks
minestrone di verdura (0)
140g simmenthal (2)

Spuntino 0 AmOaks


Cena 19 AmOaks
creckers (4)
birra (3)
bistecca (3)
pomodori (0)
bruschette con olio nuovo (9)

Spuntino prenanna 0 AmOaks


Attività fisica:
pilates (1 ora): 2,5 AmOaks
danza africana (1ora e ½): xx AmOaks


Target AmOaks giornaliero 24
Totale AmOaks consumati 24
AmOaks extra consumati 0
AmOaks extra a disposizione 35

[Modificato da zaouli 07/11/2005 11.34]

[Modificato da zaouli 08/11/2005 9.24]

MARTEDI 08_11_05

Per prima cosa sbilanciamoci!!!
=84,5

Colazione 0,5 AmOaks
1 arancia (0,5)
caffe (0)

Spuntino 0 AmOaks


Pranzo 7 AmOaks
pasta con porri e zucchine (7)
caffe (0)

Spuntino 1 AmOaks
1 pezzettinoinoinoino di cioccolata (1)

Cena 10,6 AmOaks
100g salmone rio mare al naturale (4,6)
pane (2)
insalata con olio (1)
pane e marmellata di fichi (3)

Spuntino prenanna 0 AmOaks


Attività fisica:
pilates (1 ora): xx AmOaks
danza africana (1ora e ½): 5 AmOaks


Target AmOaks giornaliero 24
Totale AmOaks consumati 19,1
AmOaks extra consumati 0
AmOaks extra a disposizione 35

[Modificato da zaouli 09/11/2005 12.40]

MERCOLEDI 09_11_05

Per prima cosa sbilanciamoci!!!
=84,2

Colazione 0 AmOaks
caffe (0)

Spuntino 0 AmOaks


Pranzo 8,2 AmOaks
bisteccona (7,2)
insalata con 1 cc olio (1)

Spuntino xx AmOaks


Cena xx AmOaks


Spuntino prenanna xx AmOaks


Attività fisica:
pilates (1 ora): 2,5 AmOaks
danza africana (1ora e ½): xx AmOaks


Target AmOaks giornaliero 24
Totale AmOaks consumati 8,2
AmOaks extra consumati 0
AmOaks extra a disposizione 35