tripla botta

ciao saluto caloroso a tutti i natural...volevo kidere avendo finito il 3°macrciclo in doppia botta,se sia il caso di ripeterlo in doppia botta o provare la cosidetta 3 botta....forse meglio lasciarla al 5 macrociclo quando tornerò dalle vacanze?grazie in aticipo...

ti consiglio di provarla prima delle vacanze.. la volevo fare anch'io in questo momento ma avendo gia' esperienza con la tripla(la feci in setate quando ero in ferie..massacrante pro' ho messo su' quasi 1 kg di muscolo!!!)l'ho rimandata perche' e' gia stressanste di suo figuriamoci ora che il cortisolo sta ai suoi massimi livelli..potrebbe essere solo tempo e fatica sprecati!come ti sei trovato con la doppia?rprogressi?(dalla foto sembra di si')quanti giorni ti servono per compensare?io ultimAMENTE avevo bisogno di 28 gg l'anno scorso invece recuperavo con 21 23 gg.. da quanto ti alleni?

con la doppia botta mi sono trovato benissimo xo quella con recupero normale era troppo d recupero mentre quella veloce mi spaccava,infatti qnd passavo dallo squat allo stacco(anke se ora nn li faccio nello stesso giorno)sentivo un mancamento d forze molto prima del dovuto..e cosi sxerando d far bene(ma al momente sembra d si)ho creato un recupero intermedio:LUNEDI’: QUADRICIPITI + DELTOIDI+ADDOME VENERDI’: PETTORALI +POLPACCI+FEMORALI
LUNEDI’: DORSALI + TRICIPITI...cioè in pratica finisco il microciclo recupero veloce in una settimana e mezza e vado alla grande fino ai 18 giorni di carico...mi fai sapere cosa ne pensi? visto ke 6 molto preparato in materia.x la definizione nn sono mai sceso sotto il 10% x paura di perdere troppa massa ....ma da qst anno cn la zona cambiera un po la musica...

MA MI SEMBRI MOLTO SOTTO IL 10% DALLE FOTO...sembra un 6 -7.. guarda io non che abbia una grande esperienza sto' ancora costruendo il fisico ...pero' se su di te funziona le tue modifiche continua cosi!da quanto ti alleni?altezza peso? e i tuoi massimali?

sisi in effetti mi conviene ritetere il 3°macrociclo e vedere cosa succede fino all estate.cmq mi alleno dal 99 e ho comiciato da un peso di 59 kg altezza 176,cosi x skerzo e poi mi sono appassionato sempre +.ora peso 88 kg al 13% di grasso e credo d mettere qlk altra cosuccia di muscololatura visto ke ho cominciato il biio da un anno e mezzo...cmq i miei massimali sono:stacco 150 kg a novembre(infatti su youtube c è un video)panca 110-squat 150 kg cmq la prossima settimana dovro riprovarli e ti farò sapere...sxeriamo bene...