specializzazione pre-congestione

Salve se è possibile vorrei che qualcuno mi aiutasse a comprendere il capitolo della pre-congestione poichè non ho capito come applicarla per esempio al mesociclo che sto facendo (ibrido), dato che petto, dorsale e spalle sono molto più sviluppati dei bicipiti, tricipiti e avambracci, premetto che il massimale di panca è 115 e di lento 75 per far capire che non sono a livelli bassissimi ed ho sempre ottenuto dei guadagni quasi sempre regolari di forza. Vi ringrazio anticipatamente!!

non cè nessuno?