Io ho perso 20kg in 6 mesi 6 anni fa.
Però ero passata da una condizione skifosa all'altra.
Ti dò la dieta fatta dalla mia dietologa (1100 calorie al giorno in media).
DIETA
COLAZIONE
A: Latte intero o cappuccino (135g); Latte parzialmente scremato (175g); Latte scremato (240g);
Yoghurt alla frutta (100g); Prosciutto crudo sgrassato (40g).
B: Oro saiwa (20 g); Fette biscottate (20g); Brioche (20g); Pane (25g).
PRANZO
A: Pane (65 g); Crackers (45 g); Grissini (40 g); Minestrone (165 g); Riso (50 g); Patate lesse (220 g);
Pasta (50 g); Tortellini (60 g); Semolino (55 g).
B: Vitello (100 g); Merluzzo (125 g); Prosciutto crudo sgrassato (75 g); Petto di pollo (90 g); Polipi
(165 g); Bastonncini di pesce (50 g); Uova (2); Seppie o calamari (130 g ); Maiale parti magre (100 g);
Alici (100 g); Fegato (70 g); Agnello o coniglio (90 g); sogliola (110 g).
C: Lattuga (155 g); Spinaci (95 g); Finocchi (260 g); Broccoli (135 g); Carote (90 g); Cavolfiori (115
g); Cetrioli o radicchio (210 g); Fagiolini (170 g); Rape o scarole (160 g); Zucchini (185 g); Carciofi
(135 g); Peperoni (130 g); Funghi champignons (145 g).
D: Mela (110 g); Pera (120 g); Arancia (145 g);Fragole (185 g); Mandarino (70 g);Banane (75 g); Kiwi
(135 g).
CENA
A: Crackers (30 g); Pane (45 g); Pane integrale (50 g); Patate lesse (150 g); Minestrone (115 g).
B: Speck (70 g); Hamburger (80 g); Mozzarella (60 g ); Ricotta (100 g); Tonno sott'olio sgocciolato
(60 g); Formaggino magro (60 g); Prosciutto crudo sgrassato (65 g); Scamorza (70 g); Simmenthal (100
g); Uovo (1); Filadelfia (50 g); Sottilette (60 g).
C: Pomodorini (170 g); Zucca (160 g); Lattuga (155 g); Spinaci (95 g); Broccoli (135 g); Carote (90
g); Carciofi (135 g).
D: Mandarancio (95 g); Ananas (125 g); Mela (110 g); Pera (120 g); Arancia (145 g); Kiwi (135 g).
Condimento
Olio di oliva (15 g) o Burro (20 g).
Ovviamente devi scegliere una cosa di A una di B etc...
Vi assicuro che funziona e si mangia (anke se poco) ma si mangia. E non ci sono ricette strambe o cibi irreperibili come in certe diete dei giornali.