recovery durante forza 1 e forza 2 ...dubbio

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francisco@duro
00Monday, October 19, 2009 9:50 AM
Per Mauro della nbbf o chiunque si senta in grado...
ciao a tutti,nonostante i vostri preziosi consgli mi sorge sempre altro dubbio,a credo sia normale per chi vuole ottenere dei guadagni...dunque,come consigiato da voi ho portato la mia alimentazione a Zona a 2,2g/kg di m.m.e le cose vanno meglio,in termini di forza . Consideravo pero'il fatto che io termino l'allenamento intorno le 19,30 (in questo momento sto in FORZA 1)e quindi potrei assumere un POOL di bcca piu glutammina e kre alkalin con una bevanda ipotonica (IPOSAL) e dopo 40 min circa mi ritroverei a cenare con un pasto in Zona con carbo ad alto I.G.,secondo voi è giusto cosi'oppure dovrei reinserire l'RCTx di Tozzi subito dopo il training e poi cenare alle 21,00? Alcuni mi consigliano che durante il periodo di forza non si necessitano di carboidrati ad alto I.G. dopo il training e quindi tralasciare il recovery drink solo per i periodi dedicati alla massa...è una valida ipotesi? Grazie in anticipo
fabrizio_78
00Monday, October 19, 2009 12:40 PM
Re: Per Mauro della nbbf o chiunque si senta in grado...
francisco@duro, 19/10/2009 9.50:

ciao a tutti,nonostante i vostri preziosi consgli mi sorge sempre altro dubbio,a credo sia normale per chi vuole ottenere dei guadagni...dunque,come consigiato da voi ho portato la mia alimentazione a Zona a 2,2g/kg di m.m.e le cose vanno meglio,in termini di forza . Consideravo pero'il fatto che io termino l'allenamento intorno le 19,30 (in questo momento sto in FORZA 1)e quindi potrei assumere un POOL di bcca piu glutammina e kre alkalin con una bevanda ipotonica (IPOSAL) e dopo 40 min circa mi ritroverei a cenare con un pasto in Zona con carbo ad alto I.G.,secondo voi è giusto cosi'oppure dovrei reinserire l'RCTx di Tozzi subito dopo il training e poi cenare alle 21,00? Alcuni mi consigliano che durante il periodo di forza non si necessitano di carboidrati ad alto I.G. dopo il training e quindi tralasciare il recovery drink solo per i periodi dedicati alla massa...è una valida ipotesi? Grazie in anticipo




Lascia perdere il recovery e cena con un bel pasto solido.
Mauro_Staff_BIIOSystem
00Monday, October 19, 2009 1:36 PM
Re: Per Mauro della nbbf o chiunque si senta in grado...
francisco@duro, 19/10/2009 9.50:

ciao a tutti,nonostante i vostri preziosi consgli mi sorge sempre altro dubbio,a credo sia normale per chi vuole ottenere dei guadagni...dunque,come consigiato da voi ho portato la mia alimentazione a Zona a 2,2g/kg di m.m.e le cose vanno meglio,in termini di forza . Consideravo pero'il fatto che io termino l'allenamento intorno le 19,30 (in questo momento sto in FORZA 1)e quindi potrei assumere un POOL di bcca piu glutammina e kre alkalin con una bevanda ipotonica (IPOSAL) e dopo 40 min circa mi ritroverei a cenare con un pasto in Zona con carbo ad alto I.G.,secondo voi è giusto cosi'oppure dovrei reinserire l'RCTx di Tozzi subito dopo il training e poi cenare alle 21,00? Alcuni mi consigliano che durante il periodo di forza non si necessitano di carboidrati ad alto I.G. dopo il training e quindi tralasciare il recovery drink solo per i periodi dedicati alla massa...è una valida ipotesi? Grazie in anticipo



Io ti consiglio di assumere in ogni caso il post w.o. poi dopo un'ora e mezza fai il pasto a zona.


francisco@duro
00Tuesday, October 20, 2009 4:54 PM
mmm...capisco ,quindi ho due sugerimenti di corrente diversa ,opposta. Quindi deduco che comuque sia i carbo ad alto indice glicemico nel post work out in forza 1 e 2 sono necessari e se asumere o no l'rctx sta a me scoprirlo...giusto?
DarioN1
00Tuesday, October 20, 2009 4:59 PM
A mio parere nel Post Wo i carbo ad alto IG sono indispensabili ancor più delle proteine...

Vitargo , Miele , Banana , MaltoDestrine a GOGO
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