qualità 1

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coleman86

00mercoledì 27 luglio 2011 20:34

consiglio

stò eseguendo qulità 1 ma a causa della dieta e aerobica non riesco a recuperare dopo l allenamento della schiena.quando arrivo ad allenare le gambe ancora sono dolorante alla bassa schiena e quindi non riesco ad allenarmi al 100%.secondo voi mi conviene aspettare 2 giorni tra l allenamento della schiena e delle gambe?

alessandrex77

00giovedì 28 luglio 2011 11:47

Re: consiglio

coleman86, 27/07/2011 20.34:
stò eseguendo qulità 1 ma a causa della dieta e aerobica non riesco a recuperare dopo l allenamento della schiena.quando arrivo ad allenare le gambe ancora sono dolorante alla bassa schiena e quindi non riesco ad allenarmi al 100%.secondo voi mi conviene aspettare 2 giorni tra l allenamento della schiena e delle gambe?

personalmente diluirei il w.o. in quanto, almeno per me, troppo denso e con la mia anzianità di biio ormai di quasi 12 anni rispondo meglio con al max 3 volte a settimana con un volume molto piu inferiore. ma sai finchè squadra che vince..non si cambia.. [SM=g27961]

fabrizio_78

00giovedì 28 luglio 2011 12:53

Fai qualità su due volte a week si allungano i tempi ma funziona meglio.

coleman86

00giovedì 28 luglio 2011 12:58

come potrei suudividerlo io sto facendo cosi:lunedi petto-spalle addome
mercoledi dorso-spalle-addome venerdi gambe-(richiamo del petto)-addome
domenica spalle-tricipiti-bicipiti.mi trovavo bene fno a l anno scorso poi i carichi sono aumentati e 1 giorno solo di riposo tra schiena e gambe non mi basta più?come potrei fare?grazie

alessandrex77

00giovedì 28 luglio 2011 14:04

Re:

coleman86, 28/07/2011 12.58:
come potrei suudividerlo io sto facendo cosi:lunedi petto-spalle addome
mercoledi dorso-spalle-addome venerdi gambe-(richiamo del petto)-addome
domenica spalle-tricipiti-bicipiti.mi trovavo bene fno a l anno scorso poi i carichi sono aumentati e 1 giorno solo di riposo tra schiena e gambe non mi basta più?come potrei fare?grazie

io da anni ormai mi trovo bene con petto e bicipiti, tricipiti e dorso, spalle e gambe.

NATURALCRIS82

00giovedì 28 luglio 2011 16:16

Re:

coleman86, 28/07/2011 12.58:
come potrei suudividerlo io sto facendo cosi:lunedi petto-spalle addome
mercoledi dorso-spalle-addome venerdi gambe-(richiamo del petto)-addome
domenica spalle-tricipiti-bicipiti.mi trovavo bene fno a l anno scorso poi i carichi sono aumentati e 1 giorno solo di riposo tra schiena e gambe non mi basta più?come potrei fare?grazie

vuoi troppo coleman,devi accettare i compromessi allenati di meno

alessandrex77

00giovedì 28 luglio 2011 17:34

Re: Re:

NATURALCRIS82, 28/07/2011 16.16:

vuoi troppo coleman,devi accettare i compromessi allenati di meno

quoto cris, devi modellare il sistema su di te..

MrDavide79

00venerdì 8 giugno 2012 13:39

Re: Re: Re:

alessandrex77, 28/07/2011 17.34:

quoto cris, devi modellare il sistema su di te..

quoto

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