potenziamento

Ciao ragazzi,sono nuovo in questo forum,pratico boxe da un anno allenandomi tutti i giorni da quasi aprile più o meno,precedentemente mi allenavo 2\3 volte a settimana. Avrei bisogno di un consiglio,vorrei incrementare un po la massa muscolare,pertanto stavo pensando di aggiungere qualche seduta di pesi..come saprete la pesistica non è cosa facile da applicare in maniera efficacie nel nostro sport..troppi rischi:perdita di velocità,scioltezza etc..considerando anche che il proxanno dovrei combattere vorrei fare le cose per bene.Il mio obiettivo sarebbe quello di prendere un paio di kg di muscoli entro aprile più o meno anche con un adeguata dieta proteica.
Come dovrei fare quindi per incrementare la massa senza perdere di elasticità?e che dieta fare?voi come fate?
vi ringrazio in anticipo

prima di tutto equilibra pesistica con sacco.. per esempio fai gli esercizi di pesistica che servono poi aspetta 3 ore e fai posizioni sacco flessioni guanti e training autogeno.. 3 volte a settimana non esagerare.. il muscolo per ingrossarsi viene prima distrutto lo strato calloso per poi riformarsi con il riposo piu grosso.. se non ci credi prova..