potenziamento nocche

ciao a tutti..vi volevo chiedere,siccome voglio potenziare le nocche,quale metodo mi consigliate??
in attesa di risposta vi saluto

Guarda lascia stare chi ti dice che le nocche possono diventare d'acciaio e spaccare mattoni tipo monaci shaolin..ricordati che sono un'articolazione,e devi trattarle bene..l'allenamento al sacco pesante è piu' che sufficiente..ma se ti fanno male lascia che si sfiammino e cambia guanti o sacco se vedi che persiste il dolore..piu' sei potente e piu' ti puoi far male..è facile farsi male se si sbaglia qualcosa..

comprati un makiwara semplice in legno (con cuoio imbottito) e occhio a non forzare all'inizio e soprattuto usa le tecniche giuste (non lo puoi colpire a caso), altrimenti ti fai solo dei danni (anche dolorosi)
Ciao