passeggiare
00lunedì 28 marzo 2011 01:24
ciao ragazzi volevo porvi un quesito allo le mie misure sono queste:
petto 103cm
vita 92 cm
braccio 33,5cm
collo 40cm
avam 28,5cm
fianchi 93cm
glutei 96cm
coscia prox 58
coscia dist 40
polpaccio 38cm
polso 18cm
peso 81Kg per 1,80 di altezza
i miei max sono 106 squat, 44 lento avanti, 64 panca stretta, 94 calf, 70 panca orizzontale, 92 stacco da terra, 64 tirate inv, 38 curl. Vorrei sapere come poter arrivare a 40cm di braccia e se posso arrivarci. Ditemi come potrei fare
fabrizio_78
00lunedì 28 marzo 2011 05:24
Quando avrai raggiunto 180kg di Squat, 180/200kg negli stacchi e 130kg nella panca con tutta probabilità avrai anche braccia di 40 e più cm con i carichi che hai ora è molto difficile.
corona88
00martedì 12 aprile 2011 12:10
Re:
fabrizio_78, 28/03/2011 05.24:
Quando avrai raggiunto 180kg di Squat, 180/200kg negli stacchi e 130kg nella panca con tutta probabilità avrai anche braccia di 40 e più cm con i carichi che hai ora è molto difficile.
sono sicuro che dipende dalla persona ma di norma quanti anni si impiegano?
fabrizio_78
00martedì 12 aprile 2011 14:56
Re: Re:
corona88, 12/04/2011 12.10:
sono sicuro che dipende dalla persona ma di norma quanti anni si impiegano?
Dopo 5 anni di allenamenti 4x10 in 6 mesi di BIIO ho raggiunto 175kg di Squat, 180 di stacchi e 125kg di panca e non ero certo un talento genetico.... per cui se uno segue lo stile dei vita da BBuilder non ci vuole molto.
corona88
00martedì 12 aprile 2011 18:31
Re: Re: Re:
fabrizio_78, 12/04/2011 14.56:
Dopo 5 anni di allenamenti 4x10 in 6 mesi di BIIO ho raggiunto 175kg di Squat, 180 di stacchi e 125kg di panca e non ero certo un talento genetico.... per cui se uno segue lo stile dei vita da BBuilder non ci vuole molto.
immagino però che prima di iniziare il BIIO tu non facessi 100 di squat.. o si?? no perchè se no mi dovrei preoccupare! ahahahahah
io ho iniziato quest'anno il BIIO dopo un anno di allenamenti 4x10 (prima andavo e non andavo in palestra) prima di iniziare il BIIO facevo circa (di massimale) 100 squat 90 panca e 130 stacco
fabrizio_78
00mercoledì 13 aprile 2011 05:13
Re: Re: Re: Re:
corona88, 12/04/2011 18.31:
immagino però che prima di iniziare il BIIO tu non facessi 100 di squat.. o si?? no perchè se no mi dovrei preoccupare! ahahahahah
io ho iniziato quest'anno il BIIO dopo un anno di allenamenti 4x10 (prima andavo e non andavo in palestra) prima di iniziare il BIIO facevo circa (di massimale) 100 squat 90 panca e 130 stacco
Bhè tieni conto che prima di iniziare il BIIO avevo circa 5-6 anni di anzianità di allenamento, si usavo 100kg ma per serie da 12-15 ripetizioni di Squat.