Re:
Scritto da: peterpump 23/09/2006 10.21
la dieta che hai usato per definirti non mi piace neanche un pò.... :
Per le fonti di carboidrati che hai riportato direi che mi piaccio il riso integrale(anche se non c'è )
La pasyta integrale,il pane di kamut,,e se invece è pane integrale cercalo nero nero.
Altre fonti buone sono tante verdure e per esempio i fiocchi di avena
sinceramente a posteriori posso dire che anche a me è piaciuta poco...
Adesso però vorrei cercare di mettere un po' di massa, non è che potresti darmi qualche dritta?
Il principale problema è che colazione e cena sono a casa, il resto a lavoro. Quindi gli altri 3 pasti devono essere d'asporto, salvo la pasta che ho modo di cuocerla anche qui a lavoro.
Il secondo problema è che il latte non lo digerisco troppo bene, però, in compenso, i formaggi sono ok.
Revisionando la seconda dieta che ho postato, partendo dalle fonti proteiche:
Colazione - 100g di prosciutto cotto
1/2 mattina - 100g di bresaola/prosciutto crudo/tonno
Pranzo - 250g di pollo/tonno/manzo/formaggi "magri"
1/2 pomeriggio - 30g di proteine in polvere
Cena - 350/400g di pollo/manzo
Cosa cambieresti?
come aggiungeresti i carboidrati, in che quantità, in che forma?
Scuasami se approfitto del tuo tempo e della tua conoscenza, però non è facile trovare qualcuno competente