miniminibiio

raga,
in effetti tutto in un dì è peso.
io l'ho risolta così (piaccia o non piaccia, alla lettera o non alla lettera, minibiio o non minibiio. e se volete bannare bannate pure, mi importa una bella sega):
squat,
panca,
stacco (tutte le settimane),
trazioni inverse,
parallele larghe,
lento avanti,
sit up,
ogni ex 2 set. modulo 2:1(scarico completo). pochi dite? per ora i miglioramenti ci sono. preciso che la II settimana non scalo il num. di set, che già sono poche. inoltre, se ci pensate bene, le gambe fanno 4 set (tra squat e stacchi), i dorsali 4 (stacco e trazioni), il petto 4 (panca e parallele), i deltoidi tra panca, parallele, stacchi e lento sono + che sollecitate. aggiungo un paio di set di addome (che già viene stimolato con gli stacchi, credetemi, con una giusta respirazione. se poi volete farne altri fatene). per ora progredisco sempre, le serie target le becco tutte (agli inizi sarà normale). per essere agli inizi faccio 130 kg di stacchi. a giugno riferirò gli altri risultati (se ce ne saranno. me lo auguro). saluti natural a tutti. complimenti vivissimi allo staff biio (io scindo sempre le persone, seppure antipatiche ma benemerite, dal proprio lavoro. e, una volta tanto, comportatevi diversamente, anzi meglio, degli altri e lasciate spazio alle critiche, anche animate. non sempre fa bene rispondere occhio per occhio dente per dente)