mi presento

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(max1974)
00Wednesday, May 20, 2009 11:58 PM
ciao a ttt ho 35 anni, 1 anno fa mi sono iscritto in palestra frequentando con scarsi risultati poi a gennaio 2009 ho scoperto il BIIO e la ZONA e la mia vita sta cambiando nel senso di circonferenza ma anke di stile. sono passato in 5 mesi da 77kg a 87kg x 1.90cm ma soprattt da 130kg di massimale alla pressa a 260kg x 8 reps. anke grazie all'uso di integratori come il glucoram, il creakic, il nanox9, omega3, multivitaminico, glutammina, rctx1&2. mi sono attestato sui 26/27 blokki e nn mi skiodo + da 87 kg e i miei massimali sono in stallo. come posso fare x incrementare l'1 e l'altro? ogni consiglio è gradito ne sapete sicuramente + d me.
grazie a ttt in anticipo a presto
fede88milano
00Friday, May 22, 2009 11:57 AM
Re:
(max1974), 20/05/2009 23.58:

ciao a ttt ho 35 anni, 1 anno fa mi sono iscritto in palestra frequentando con scarsi risultati poi a gennaio 2009 ho scoperto il BIIO e la ZONA e la mia vita sta cambiando nel senso di circonferenza ma anke di stile. sono passato in 5 mesi da 77kg a 87kg x 1.90cm ma soprattt da 130kg di massimale alla pressa a 260kg x 8 reps. anke grazie all'uso di integratori come il glucoram, il creakic, il nanox9, omega3, multivitaminico, glutammina, rctx1&2. mi sono attestato sui 26/27 blokki e nn mi skiodo + da 87 kg e i miei massimali sono in stallo. come posso fare x incrementare l'1 e l'altro? ogni consiglio è gradito ne sapete sicuramente + d me.
grazie a ttt in anticipo a presto




La risposta a questa domanda non è semplice,intanto postaci la tua alimentazione,stile di vita ecc..che i nostri esperti del forum non faranno attardare le risposte! [SM=g27962]
(max1974)
00Monday, May 25, 2009 1:20 PM
ciao fede88milano grazie cmq x avermi risposto! mah! ke dire come alimentazione e integrazione elenco 1 giornata tipo.
quando nn m alleno:
1/2 ora dalla colazione 5gr glutammina e 3gr di creatina, beta alanina, arginina.
colazione:200g petto d pollo 2 mele 15g olio di oliva o mandorle(6 blokki)+ cla, omega3 e multivitaminico.

1/2ora dal pranzo (come sopra)
pranzo:200/225g carne rossa/bianca/pesce 2 frutti grandi 20gr olio oliva o mandorle(6 blokki)+cla, omega3 e multivitaminico.

spuntino:200gr tonno 2 frutti grandi 20g olio oliva(6blokki)
2'spuntino:80gr takkino 2 frutti grandi 20gr mandorle(4blokki)

cena:(vedi pranzo)+cla omega3 multivitaminico
prenanna 5gr glutammina.

i gg di allenamento é ttt invariato naturalmente gli integratori verranno presi: 1h dal wo 3gr creatina
1/2h dal wo 8gr bcaa
15min dal wo 3gr arginina 5gr glutammina
durante wo 8gr bcaa
post wo 3gr creatina 8gr bcaa rctx1+2 5gr glutammina.

ah! dimenticavo 8 caps da 600mg di carnitina nell'arco della giornata.
inoltre vorrei provare lo ZMA e il TRIBULUS ma nn conosco i tempi e le modalità d assunzione... [SM=g27982] [SM=g27982] [SM=g27982]

sbaglio qualcosa? faccio 1 lavoro sedentario forse anke x questo nn riesco a definirmi nella fascia ombelicale? ke m consigliate? dovrei fare del cardio? ho sentito parlare bene di ANIMALCUTS della UNIVERSAL lo conoscete?

GRAZIE A KIUNQUE POSSA CONSIGLIARMI

fede88milano
00Tuesday, May 26, 2009 10:46 PM
Re:
(max1974), 25/05/2009 13.20:

ciao fede88milano grazie cmq x avermi risposto! mah! ke dire come alimentazione e integrazione elenco 1 giornata tipo.
quando nn m alleno:
1/2 ora dalla colazione 5gr glutammina e 3gr di creatina, beta alanina, arginina.
colazione:200g petto d pollo 2 mele 15g olio di oliva o mandorle(6 blokki)+ cla, omega3 e multivitaminico.

1/2ora dal pranzo (come sopra)
pranzo:200/225g carne rossa/bianca/pesce 2 frutti grandi 20gr olio oliva o mandorle(6 blokki)+cla, omega3 e multivitaminico.

spuntino:200gr tonno 2 frutti grandi 20g olio oliva(6blokki)
2'spuntino:80gr takkino 2 frutti grandi 20gr mandorle(4blokki)

cena:(vedi pranzo)+cla omega3 multivitaminico
prenanna 5gr glutammina.

i gg di allenamento é ttt invariato naturalmente gli integratori verranno presi: 1h dal wo 3gr creatina
1/2h dal wo 8gr bcaa
15min dal wo 3gr arginina 5gr glutammina
durante wo 8gr bcaa
post wo 3gr creatina 8gr bcaa rctx1+2 5gr glutammina.

ah! dimenticavo 8 caps da 600mg di carnitina nell'arco della giornata.
inoltre vorrei provare lo ZMA e il TRIBULUS ma nn conosco i tempi e le modalità d assunzione... [SM=g27982] [SM=g27982] [SM=g27982]

sbaglio qualcosa? faccio 1 lavoro sedentario forse anke x questo nn riesco a definirmi nella fascia ombelicale? ke m consigliate? dovrei fare del cardio? ho sentito parlare bene di ANIMALCUTS della UNIVERSAL lo conoscete?

GRAZIE A KIUNQUE POSSA CONSIGLIARMI




allora:

punto 1 prima dici ke vuoi aumentare d peso,poi parli di definizione!una cosa o l altra puoi fare a meno ke 6 un principiante o riprendi ad allenarti dopo una lunga pausa.

punto 2 l attenzione all integrazione è molto meticolosa e precisa,ma perchè non provare ad aumentare i pasti dato ke ne fai 4?

punto 3 se pesi cosi tanto come fai in 4 pasti mettiamoci anche il post wo a soddisfare il fabbisogno proteico alla base del calcolo della dieta a zona?specie quando nn t alleni ke fai 4 pasti..


punto 4,quanti gr d pro x kg corporeo d massa magra stai utilizzando ora?
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