metabolismo basale - dieta

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coral.
00Friday, May 14, 2010 10:32 AM
ciao ragazzi!
come bisogna comportarsi con le kcal in una dieta da massa se il proprio metabolismo basale è alto?c'è un parametro con cui alzare le kcal totali giornaliere?
esempio: sono 73 kg. formula 33 x 73 + 10% = 2650 kcal
Se ho un bmr sulle 1944 kcal e un fabbisogno a riposo di 2190 kcal devo alzare la quota calorica?
Premetto che devo andare da un medico e ricalcolarlo per bene, l'ultima volta è stata 2 anni fa..

(la zona sporca non m'ha soddisfatto molto e volevo iniziare una paleo)
grazie [SM=g27959]
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