metabolica periodo di prova???

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ilcorvo.
00Wednesday, March 31, 2010 10:06 AM
salve!!!
dopo aver eseguito il periodo di prova di 12 giorni e successiva ricarica il sabato e domenica visto che con circa 30 40 g di carbo non ho particolari problemi e mi sento bene vorrei sapere se devo farne altri 12 giorni in scarico cosi da completare il mese oppure comincio gia' dalla terza settimana i 5 giorni di scarica + 2 di carico??
GRAZIE
fabrizio_78
00Wednesday, March 31, 2010 2:06 PM
Dopo i 12gg di prova e visto che non hai avuto particolari problemi puoi incominciare a fare 5+2 oppure 6+1 oppure ancora 5,5+1,5. Il fatto รจ che devi anche vedere come rispondi alle ricariche e quando incominci a trattenere liquidi. Ora soerimenta in questo senso. se ti vuoi definire non aumentare le Kcal ma cambia solo il rapporto dei macronutrienti. se ad esempio fai 60%grassi-30%pro-10%carbo passa a 50%carbo-25%pro-25%grassi. Nulla ti vieta di sperimentare con % differenti.
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