sion_marini
00mercoledì 15 luglio 2009 22:39
salve a tutti volevo chiedere se il mio allenamento che illustrerò nelle rige seguenti è buono.
questo è un programma che svolgo quotidianamente quasi tutta la settimana(a casa).
CORSA 6 KM con vari scatti
CORDA CON PESI ALLE CAVIGLIE X 10 MIN
SACCO 3 MIN IMMEDIATAMENTE BALZI(ACCOSCIATE)PIEGAMENTI/SVOLTO SENZA FERMARSI MAI PER VARIE VOLTE
PESETTI MASSIMA VELOCITà X 3 MIN(VARIE TECNICHE CON 3 4 COLPI)E IMMEDIATAMENTE SALIRE E SCENDERE 10 VOLTE LE SCALE CON I PESETTI E PESI CAVIGLIE TUTTO CIO ESEGUITO PER VARIE VOLTE
SCHIVATE DA UNA PARTE ALL'ALTRA CON LA CORDA CHE è ATTACCATA SU 2 ESTREMITà X VARI RAUND DA 3 MIN
VUOTO PER VARI ROUND
ADDOMINALI, PIEGAMNTI VARI, DIPS E TRAZIONE SBARRA SIA SCHIENA(ANCHE SE CON DIFFICOLTà) SIA PER IL BICIPIDE.
STRETCHING
CHE NE DITE ? DEVO PERFEZIONARE QUAL COSA ?SBAGLIO ? CONSIGLIATEMI DA CONTARE CHE LA DOMENICA MI DEDICO AI PESI (NATURALMENTE ESEGUITI CON MOLTA VELOCITà)
ho 17 anni 75 kg 1.76 pratico boxe da 5 6 mesi.ho cambiato più vole il mio programma ma nessuno di essi mi ha mai soddisfatto quindi ho creato questo.
ho iniziato all'età di 8 anni a praticare arti marziali in generale(sanda,kung fu,muay thai etc...).
all'inizio mi sentivo sempre male durnte gli allenamenti di boxe sopratutto negli sparring poi dopo un paio di mesi tutto ciò è diminuito,ma quando mi confronto con un altro a me sconosciuto mi agito tantissimo come oggi,che mi sono confrontato con uno con cui dovrei combattere(il mio debutto);sono rimasto pietrificato e in più dato la mia tecnica difensiva non sono andato malissimo ma non sono anche andato ne anche bene...quindi vi chiedo aiuto se mi potreste dare una mano con i vostri consigli da esperti sugli esercizi,su cosa dovrei aggiungere cosa no , come mi dovrei comportare, cosa devo fare etc...
grazie in anticipo
ps ho dedicato tutto me stesso per gli allenamenti ma i frutti non si vedono,almeno così mi dice il maestro...secondo me ho problemi di blocco mentale oppure non credo in me.
comunque sia consigliatemi perchè sto prendendo questo sport seriamente.