forza1metodo misto modificato

scusate,ma sono arrivato alla 30^pagina del forum e non ho trovato sufficienti informazioni.
nel metodo forza 1 metodo misto modificato non ho capito;
75% 8 ripetizioni - ok

90% quante rip?

70% quante rip?

110% 2 negative

55% quante rip?

110% 2 negative

heeelp!

Devi cerca una tabella sui massimali, è semplice.
Comunque i valori medi sono all’incirca questi:

75% 8 ripetizioni - ok

90% (3-2)

70% (10-11)

110% 2 negative

55% (17-16)

110% 2 negative

Ciao

R.

grazie ricvent...quindi mi devo affidare alla tabella ok!

LucaCalona, 05/10/2012 07.58:

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grazie ricvent...quindi mi devo affidare alla tabella ok!

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La tabella è un criterio regolativo. Poi tu devi trovare una sintesi con gli aspetti empirici della tua esperienza.

R