forza aumenta, massa no

natural86, 24/11/2011 12.55:

---

Sono al 4° anno di BIIO, finora ho ripetuto sempre i primi due macrocicli a rotazione. Innanzitutto volevo dire che quest'anno ho ripetuto preparazione forza 2 volte senza scarico perchè l'anno scorso dopo le ferie estive ad agosto e stop di 3 settimane ho fatto fatica su forza 1 a riprendere i carichi abituali quindi può essere un consiglio utile anche ad altri.
Comunque finito forza 1 quest'anno sono al top in quanto a carichi, massimale di panca arrivato a 117kg (peso 82kg) purtroppo non è lo stesso per la massa...sinceramente la forza aumenta di continuo e certe volte vorrei evitare anche gli scarichi di quanto sto in forma peccato che la massa non vada di pari passo.

Qualcuno esperto ha sperimentato questa situation durante l'anno?

---

natural86, 24/11/2011 17.29:

---

grazie dei preziosi consigli Gaime.
Fisicamente quello che mi interessa di più è essere un hp+6/7 con addome piatto ma comunque appannato.
Quello di personalizzare un pochino è una briga che mi sono preso già dall'anno scorso x es. scarico 3:1 o anche 4:1 a seconda di come mi sento, ipertrofia sperimentato a 8-10-12 anzichè 8-6-4 e altre cose tutte con buoni riscontri...il fatto è che la forza cmq è aumentata e continua a farlo con le serie target in modo più o meno continuo perciò mi chiedevo come mai peso e massa magra sembrano arrivati al capolinea...non mi schiodo dagli 83kg.

---

NATURALCRIS82, 26/11/2011 20.15:

---

che dire...io non mi preoccuperei piu' di tanto finche la forza continua a salire...obiettivamente 117 kg di panca sono un po' pochini per avere una massa decente del petto..poi dipende quanto sei alto?e gli altri massimali?ti dico..io l'anno scorso (dopo essermi definito per la prima volta dopo 4 anni)ero in stallo sia come forza(pensa che ho perso cosi' tanta forza che solo quest0'anno la sto' riprendendo con maggiore enfasi e integrazione sul sistema immunitario..l'anno scorso tra bronchite asmatica allergie e influenze ne ho avuto 2 marroni).quest'anno le cose cambiano.integrazione dura e mirata,alimentazione ipercalorica.
se sei in stallo prova l'abcde inserendo non solo cibi paleo(in massa la paleo secondo me non da' i suoi frutti)inserendo riso e proteine del siero a iosa.
per l'integrazione io la ritengo fondamentale se vuoi avere risultati eccellenti in termini di massa..che se ne dicano ma io vedo la differenza e dopo anni di prove ed errori so cosa serve.
in primis un gainer di qualita' il migliore e' lo stealth della vpx ,argina akg(8 gr nel work e 4 gr nei giorni off ,creatina mono va' benissimo ,l glutammina 10 gr die minimo,un buon multivitaminico ,vitamina c extra vitamina d ala cromo picoliconato..rhodiola rosea.. e un buon testobboster tipo pimk magic ma anche mass fx e uno stimolatore del gh notturno come il powerfull usp o un secratotogo tipo hemotropin oabbinati a melatonina e sostanze rilassantiio ho problemi di sonno a volte) e un anticortisolo come la fosfatidilserina. lo so' sono un folle a spendere tutti quei soldini ma con 300-350 euro al mese me la cavo,ah dimenticavo omega 3 basenpulver .. e un mix di sostanze pre allenamento come ginko biloba l tirosina caffeina ecc. gli ingredienti singoli li trovi su my protein risparmiando un bel po' per i prodotti gia' formulati devi cercare in altri siti.se mangi come un folle integri seriamente di sicuro cresci alla grande.

---