forza 2

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vigor line
00giovedì 3 novembre 2011 21:40
Nella 3 serie, di forza 2, in rest-pause non riesco a mettere il 90%del massimale!. E' possible partire un un peso inferiore al 90%? Inoltre durante le serie scarico a volte di più di 5gk e a volte di meno a secondo della stanchezza. Vorrei sapere se è corretto
Grazie, conto in qualche risposta....
Bbar
00venerdì 4 novembre 2011 00:21
Provo a risp io:secondo me e' normale, quando e' cosi scarica e vai avanti con le reps.
Non hai pero' indicato il tempo di riposo effettivo tra una serie e l'altra.
NATURALCRIS82
00venerdì 4 novembre 2011 12:40
non ci sono problemi e' normale a me succede nello squat . poi quanto scarichi dipende dalle tue leve e dal tuo tipo di affaticamento neuromuscolare.
vigor line
00venerdì 4 novembre 2011 15:12
Grazie delle risposte.
Tra un serie e l'altra faccio passare 4min.
Durante 1 serie tra una ripetizione e l'altra, ho un problema, passano più di 15'perchè il tempo di scaricare, scrivere le reps e riposizionarsi fa passare un po più di tempo. Voi come fate? Quando staccate il bilanciere fate da soli o vi danno un mano?
NATURALCRIS82
00venerdì 4 novembre 2011 16:05
Re:
vigor line, 04/11/2011 15.12:

Grazie delle risposte.
Tra un serie e l'altra faccio passare 4min.
Durante 1 serie tra una ripetizione e l'altra, ho un problema, passano più di 15'perchè il tempo di scaricare, scrivere le reps e riposizionarsi fa passare un po più di tempo. Voi come fate? Quando staccate il bilanciere fate da soli o vi danno un mano?




vai tranquillo e' normale avere questi dubbi e voler fare tutto perfetto ma qunado arriverai a maneggiare bei carichi capirai che anche se fai passare 10 sec in piu' non fa' cambiar le cose..lo sforzo e' lo stesso e magari ti fa' evitare di cedere troppo velocemente..non far passare 40 sec pero'!!non sei l'unico ad allenarti da solo..tranqui [SM=g27960]
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