domanda x fabrizio_78

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Giaime1982
00Wednesday, August 25, 2010 1:47 PM
dieta
Ciao Fabri sono curioso di sapere che tipo di dieta farai per mettere massa
fabrizio_78
00Wednesday, August 25, 2010 2:35 PM
Re: dieta
Giaime1982, 25/08/2010 13.47:

Ciao Fabri sono curioso di sapere che tipo di dieta farai per mettere massa




Ciao, quest'anno penso di dedicarmi interamente alla paleo senza contare nessuna caloria. Quando ho fame mangio e smetto quando nn ho più fame. Terrò 3 pasti di sgarro settimanali nel periodo di massa. Il mio obiettivo nn è più aumentare di peso ma aumentare solo ed unicamente di forza e massa di qualità.
Giaime1982
00Wednesday, August 25, 2010 5:50 PM
Re: Re: dieta
fabrizio_78, 25/08/2010 14.35:




Ciao, quest'anno penso di dedicarmi interamente alla paleo senza contare nessuna caloria. Quando ho fame mangio e smetto quando nn ho più fame. Terrò 3 pasti di sgarro settimanali nel periodo di massa. Il mio obiettivo nn è più aumentare di peso ma aumentare solo ed unicamente di forza e massa di qualità.



ottima come cosa...e i pasti di sgarro li fai il fine settimana oppure te li organizzi oppure ancora quando te lo senti??per quanto riguarda il riso lo mangi oppure farai proprio la paleo precisa?


fabrizio_78
00Wednesday, August 25, 2010 6:09 PM
Re: Re: Re: dieta
Giaime1982, 25/08/2010 17.50:



ottima come cosa...e i pasti di sgarro li fai il fine settimana oppure te li organizzi oppure ancora quando te lo senti??per quanto riguarda il riso lo mangi oppure farai proprio la paleo precisa?






Per i pasti di sgarro pensavo di distribuirli durante la settimana, pensavo mercoledì a cena, sabato a cena e domenica a pranzo; ma potrei fare anche diversamente. Nella fase di massa il riso e l'avena me li mangio ma pesandoli e non consumando mai più di 100g per volta. La Paleo stretta la faccio solo negli ultimi 2 o 3 mesi di definizione a partire da maggio/giugno. A diff. degli anni passati non voglio impazzire con la bilancia e i pasti ad orari fissi anche se non ho fame, certo un minimo di schema lo tengo. Tanto per cominciare ho deciso di far passare 4 ore e non 3 fra un pasto e l'altro e poi ho deciso di mangiare solo 5 volte (3 pasti principali e 2 spuntini) anzichè 6. Solo in uno dei 2 spuntini assumo proteine mentre nell'altro solo frutta secca e frutta. Per praticità, e sempre per non impazzire, in massa continuerò ad usare anche le pro in polvere e le barrette quando sarò fuori.
Giaime1982
00Wednesday, August 25, 2010 6:18 PM
Re: Re: Re: Re: dieta
fabrizio_78, 25/08/2010 18.09:




Per i pasti di sgarro pensavo di distribuirli durante la settimana, pensavo mercoledì a cena, sabato a cena e domenica a pranzo; ma potrei fare anche diversamente. Nella fase di massa il riso e l'avena me li mangio ma pesandoli e non consumando mai più di 100g per volta. La Paleo stretta la faccio solo negli ultimi 2 o 3 mesi di definizione a partire da maggio/giugno. A diff. degli anni passati non voglio impazzire con la bilancia e i pasti ad orari fissi anche se non ho fame, certo un minimo di schema lo tengo. Tanto per cominciare ho deciso di far passare 4 ore e non 3 fra un pasto e l'altro e poi ho deciso di mangiare solo 5 volte (3 pasti principali e 2 spuntini) anzichè 6. Solo in uno dei 2 spuntini assumo proteine mentre nell'altro solo frutta secca e frutta. Per praticità, e sempre per non impazzire, in massa continuerò ad usare anche le pro in polvere e le barrette quando sarò fuori.


Sembra che mi hai letto nel pensiero!!!Fabri,sto iniziando anche io da poco cosi proprio come hai scritto!!3 sgarri mercoledi a cena sabato notte e domenica a pranzo....anche io sto facendo lo spuntino di metà sera con frutta e frutta secca....:)abbiamo le stesse idee!!L'unica differenza è che a pranzo mangio un pò + riso..solitamente sui 130-150gr ma per il resto identiche cose!!

robiio
00Wednesday, August 25, 2010 10:03 PM
Ottime idee fabri!
Mi unisco anche io a voi!!!

Buon lavoro!!

fabrizio_78
00Wednesday, August 25, 2010 10:55 PM
Alla fine, dopo tanti anni di prove ed errori la miglior cosa è ascoltare il proprio corpo e l'aspetto mentale è fondamentale. Se nei primi anni di allenamento ero entusiasta nel pesare ogni tipo di cosa, ora, dopo 15 anni di allenamenti e 10 anni di diete, la cosa mi annoia e mi stressa molto. Diversamente, mantenendo uno schema più semplice e sensato mi risulta tutto più facile e pratico.
Giaime1982
00Thursday, August 26, 2010 11:50 AM
Re:
fabrizio_78, 25/08/2010 22.55:

Alla fine, dopo tanti anni di prove ed errori la miglior cosa è ascoltare il proprio corpo e l'aspetto mentale è fondamentale. Se nei primi anni di allenamento ero entusiasta nel pesare ogni tipo di cosa, ora, dopo 15 anni di allenamenti e 10 anni di diete, la cosa mi annoia e mi stressa molto. Diversamente, mantenendo uno schema più semplice e sensato mi risulta tutto più facile e pratico.



quoto pienamente!!!


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