Re:
Der Untergang, 25/08/2009 18.56:
Se pesi davvero 70kg e ingerisci 3700Kcal. ingrassi e basta.
Riduci le kal di 1000kal e metterai massa comunque secondo i canoni che nell'hardcore conosciamo.
La ripartizione dei macronutrienti va bene, forse da gestire un tantinello meglio, essendo tu un ectomorfo.
troppo poche whey direi. Non dare retta ai fantabulosi che ti dicono di mangiare cibo vero e di mettere in second'ordine le whey.
Non hanno mai studiato biochimica e magari credono di ingerire su 100gr. di filetto 30gr. di pro...
Magari a Disneyworld.
allora intanto il post l'ho aperto io per kiedere pareri sulla dieta e voi avete scantonato parlando di whey e qualità delle preoteine...
cmq vabbe intanto io sono un mesomorfo... ho facilita a crescere e ad ingrassare... la mia dieta è molto calorica pero va bene se ingrasso dimunisco ma fidati ne dubito.. la mia curiosita ricade sopratutto sulla suddivisione dei pasti nella giornata...
in particolare mi interessa:
la 1 colazione ci sta? cioè ci deve essere? (ricaricare le scorte di glicogeno con il miele e dare il via al flusso di aminoacidi con le whey)
la cena con piselli e patate va bene? nn è un pasto troppo acido no? è ben bilanciato?
grazie cmq a tutti per le risposte