diet

Ciao raga

che ne dite se abbasso la metabolica sotto le 2000 kcal\die????
Adesso sto a 2000 giusti e mi sembra di essere in stallo avevo pensato a 6 giorni sotto i 2000 e un pasto solo di ricarica la domenica sera con una pizza da mille e una notte...
puo' andare o e troppo???
Cmq inizio qualita' 1 quindi i pesi li posso anche abbassare un po

Naturalmente tengo inalterati acido alfa lipico e acidi grassi, e invece dello spuntino a meta mattina 5 g di amminoacidi ramificati in polvere [ della +watt mezzo chilo a 30 euro ]cosi resto basso di kcal e limito il catabolismo

Grazie

Kooma

Un solo pasto di ricarica?!? Noooo, piuttosto fai la ricarica una volta ogni due settimane.

prima o poi il corpo si abitua..quindi ti direi di abbassare di 200kl l'introito giornaliero,però mettere un leggero picco di carboidrati a metà settimana,tipo il mercoledì..da 30 a 60grammi.

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Scritto da: jgor 31/05/2005 10.15
prima o poi il corpo si abitua..quindi ti direi di abbassare di 200kl l'introito giornaliero,però mettere un leggero picco di carboidrati a metà settimana,tipo il mercoledì..da 30 a 60grammi.

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Quindi tengo buono il solo pasto serale della domenica senza limiti e il mercoledi' alzo i carbo a 60-90 g adesso sto sui 30g
magari una pasta integrale da 40 g il mezzodi' e la sera un paio di fette di pane, tra parentesi mi viene comodo il merc. perche con qualita' 1 mi alleno

Un altra cosa nel pasto post wo li tengo i carbo o li elimino???? Tanto in qualita' nn conta tanto il peso

Ciao

Kooma

io li metterei..però in metabolica consiglio proteine idrolizzate subito..e carbo dopo mezz'ora..

Perchè Jgor?

perkè inizialmente introdurre proteine ti alzerà comunque la glicemia(come se introducessi carboidrati)..per mantenere alte le scorte di glicogeno allora introduci i carboidrati successivamente..

Se li introduci insieme non è la stessa cosa? Non capisco bene il tuo discorso, lo fai per non fare impennare troppo la glicemia?

per averla più costante nel tempo..