francisco@duro
00giovedì 19 novembre 2009 16:32
salve,datemi un consiglio.....ho letto che durante i periodi di forza non bisogna eccedere molto con le calorie,ragion per cui basandomi sugli indici della Zona, mi sto tenendo a 1,8gr di prot/kg m.m.nei giorni normali cosi ripartiti: ore 7.00 5 blocchi-ore 10,00 2 blocchi-ore 13,00 4 blocchi -ore 16,30 2blocchi-ore 20,00 4 blocchi. nei giorni in cui mi alleno :ore 7,00 5 blocchi-ore 10,00 2 blocchi-ore 13,00 4 blocchi-ore 16,00 3 blocchi-ore 17,30 allenamento-ore 19/19,30 recovery drink .dopo 1-1,5 ore cena 4 blocchi. puo andare secondo voi? o sto basso? cmq sia tengo conto che non svolgo un lavoro pesante e che tendo ad ingrassare facilmente se esagero con le calorie.