consigli alimentazione

salve ragazzi mi servirebbero dei consigli sull alimentazione per perdere un po di massa grassa e mettere in risalto gli addominali. due o tre volte a settimana pratico anche il digiuno intermittente . Ogni consiglio è ben accetto

A parte che servirebbero tutti i tuoi dati, come primi consigli: elimina il latte alla mattina, a pranzo scegli O pasta O pane (80-100 gr), a cena evita i carbo e la frutta, che devi usare invece per lo spuntino e la merenda, alla sera fai tre volte alla settimana carne (pollo, tacchino, coniglio), due volte pesce (salmone, tonno), due volte uova.

ho 15 anni peso 71 kg e sono alto 1.73 . Mangio la verdura sia a pranzo che a cena e non mangio schifezze di qualunque genere. Al mattino faccio colazione con latte e due o tre biscotti e due volte a settimana la salto perche seguo il DI. a pranzo mangio circa 80 g di pasta a volte integrale e verdura di qualunque tipo. Verso le 4 faccio una merenda a base di frutta. La sera non mangio mai pasta di solito carne o un uovo e la verdura con un frutto

Leva il latte e i biscotti. Té verde, mandorle, frutta. Questo è proprio la base se non vuoi cucinare. Se invece hai tempo e voglia di farlo, ribalti il mondo già solo a partire dalla colazione. Leva la frutta alla sera.

a colazione te e frutta e basta ?

una colazione cosi va bene ?
te 2 o 3 mandorle e una pesca o una pera
oppure per cambiare uno yogurt e una fetta biscottata con marmellata

Té (meglio verde), mandorle, pesca/pera va benissimo.

La seconda la cambierei così: yogurt di riso, di soia, di mandorle e meglio un'omelette dolce (uovo con marmellata) che una fetta biscottata con marmellata.

Magari fai la prima quattro volte a settimana e la seconda, che ci vuol più sbattimento per prepararla, tre.

ok ma il non consumo di latte non fa nienet ?A pranzo si possono combinare pasta e carne o pasta e pesce insieme anche alle verdure ?

Sugli effetti sulla salute non dò teorie generali perché non sono un medico. Da parte mia ti dico che eliminandolo sono rinato. Però, e questo mi sembra assodato anche dalle medicina ufficiale, il latte causa ritenzione idrica, favorendo quell'antiestetico ispessimento della pelle che non è proprio la via più indicata per mettere in risalto gli addominali.

Sì, puoi combinarli.

ok grazie mille .

Oltre alla frutta cosa potrei mangiare per spuntino o merenda?

Semi oleosi

Cioe? Yogurt o crackers ai cereali non vanno bene?

Io non li mangerei, poi fai tu. Ma poi una volta che hai mangiato un frutto a metà mattina e uno a metà pomeriggio, una manciata di semi oleosi, che vuoi mangiare ancora?

no io dicevo in sostituzione alla frutta

La frutta non va mangiata nei pasti principali, specialmente alla sera. Quindi l'unica occasione per mangiarla sono proprio lo spuntino e la merenda. Perché rinunciarvi?

Se la frutta non va si può sostituire con questo:

Okkey. Ho letto su vari siti che non è una cosa buona mischiare proteine e carbo. Pensi che sia una sciocchezza?

Più che carboidrati, amidi. Perché rallenta la digestione dato che i primi vengono digeriti in ambiente alcalino e le seconde in ambiente acido. Quindi no riso, no frumento, no mais, no legumi, no patate associate alle proteine, che vanno accompagnate colle verdure. Se proprio non si riesce a farne a meno anche con le patate.

quindi per la pasta non dovrebbe essserci problema?

La pasta è...frumento.

ma contiene amidi però

stesso te l' hai detto : no frumento

Infatti PER ME non va mangiata. Poi se tu non riesci proprio a farne a meno, due consigli: spaghetti solo a mezzogiorno.

sisi la pasta la mangio solo a mezzogiorno. quando non la mangio cerco di mangiare patate . oggi ad esempio ho mangiato patate e polipo ed un finocchio

La pasta = spaghetti, no altra forma e dimensione. Le patate meglio quelle dolci americane bollite, in alternativa al forno. Molto bene il polpo, uno dei pesci più magri che ci siano. Se ti piace il finocchio mangiane come se non ci fosse un domani, anche per spezzare la fame, soprattutto crudi. Anche la tisana al finocchio pre-nanna può essere molto utile.

i finocchi li mangio sempre crudi. Per quanti riguarda le patate , le preferisco sempre bollite , quelle fritte mi attirano poco

Come metodo di cottura il peggio sono le crocchette, soprattutto se precotte o del fast-food, anche più delle patate fritte a bastoncino. Se invece parliamo di tipologia, in ordine di salubrità: dolci o americane, rosse, gialle, bianche.

ok grazie. speriamo che sta pancetta va via

una domanda: gli affettati e i formaggi ? sono permessi?