colazione

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ilguzzo

00giovedì 28 ottobre 2010 22:19

ciao ragazzi....volevo chiedervi dei consigli su come migliorare la mia attuale dieta, sto svolgendo allenamenti per la forza( metodo misto)...sono alto 1.74cm peso 76kg.
COLAZIONE
300ml succo pompelmo
4 albumi+2 tuorli
1 banana media
150gr uva
SPUNTINO
3000gr uva
100gr pollo
20 gr mandorle
PRANZO
120gr riso
150gr carne o pesce
20gr olio oliva
SPUNTINO
250gr pere
30gr myo fusion
20gr mandorle
CENA
80gr pane integrale
200gr pollo
20gr olio oliva
verdura abbondante
VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE.....

ilguzzo

00venerdì 29 ottobre 2010 08:26

nessuno mi risponde [SM=g27982]

....perfavore datemi qualche consiglio....ad esempio 2 uova intere ogni mattina alla lunga fanno male al fegato?
durante i periodi di forza devo sempre fare gli spuntini con le proteine oppure posso anche farne a meno?

corona88

00venerdì 29 ottobre 2010 09:31

Re:

ilguzzo, 28/10/2010 22.19:
ciao ragazzi....volevo chiedervi dei consigli su come migliorare la mia attuale dieta, sto svolgendo allenamenti per la forza( metodo misto)...sono alto 1.74cm peso 76kg.
COLAZIONE
300ml succo pompelmo
4 albumi+2 tuorli
1 banana media
150gr uva
SPUNTINO
3000gr uva
100gr pollo
20 gr mandorle
PRANZO
120gr riso
150gr carne o pesce
20gr olio oliva
SPUNTINO
250gr pere
30gr myo fusion
20gr mandorle
CENA
80gr pane integrale
200gr pollo
20gr olio oliva
verdura abbondante
VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE.....

secondo me dovresti mangiare più carne a pranzo (almeno 200-250gr) ed eliminare il pane la sera.
ma è una paleo modificata?
ma sono 3kg di uva o 300gr?

ilguzzo

00venerdì 29 ottobre 2010 11:19

si è una paleo modificata.... sono 300 gr uva. per il discorso uova posso stare tranquillo...oppure cambio la mia colazione inserendo 300ml di latte + 4 albumi

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