chi mi puo' aiutare

Ciao ragazzi sono nuovo e vorrei chiedervi un piacere a chiunque possa aiutarmi. Ormai e'circa un annetto che mi alleno con i pesi ho comprato il libro di Claudio Tozzi ed ho subito iniziato..mi alleno a casa ho una panca due manubri un bilancere 100kg di pesi ed una sbarra..credo di avere tutto l'occorrente..non seguo diete particolari tutto cio' che mi occorre lo ricavo dagli alimenti anche per quanto riguarda gli integratori. Non mi piace prendere roba sintetica quindi niente amminoacidi a catena ramificata e creatina..Quello che mi serve lo prendo dal latte dalla carne dai lewgumi e dal pesce..Ora Tozzi nel suo libro parla di proteine del siero di latte..a me non va di comprare quei barattoloni di roba mi chiedevo se posso trovare queste proteine in qualche alimento...io attualmente mangio tanta ricotta e fiocchi di latte (jocca)..a chi potesse darmi delucidazioni ne sarei molto grato...Ciao a tutti ...aspetto delle risposte..ah dove posso trovare le proteine del siero di latte..in quale alimento???

Nella ricotta sicuramente le trovi, inoltre contiene anche buone quantità di BCAA... Comunque non è necessario che tu prenda proteine del siero del latte in quantità superiori alle altre. Pensa piuttosto a prendere in generale quantità di proteine adeguate al tuo fabbisogno, cosa che senza integratori non è sempre facile...
P.s. Le proteine dei legumi non sono il prorpio il massimo...

[Modificato da AlexBIIO 19/06/2005 11.26]