carboidrati dopo allenamento

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demonxfire
00Monday, January 25, 2010 7:13 PM
Ciao ragà ho un piccolo dubbio.. [SM=g27964] Sto per cominciare la fase ibrido e ho cominciato il cardio due settimane fà accompagnato da una dieta, in previsione della primavera ( il mio obbiettivo è buttare via il grasso visto che a massa stò messo abbastanza bene ). Il dubbio è: se cerco di limitare i carboidrati durante la giornata (li mangio solo a pranzo e "pochi"), dopo l'allenamento, che eseguo sul tardo pomeriggio, li mangio i carboidrati a digestione rapida o mi limito alle proteine in polvere?? Grazie
Lorenzo'86
00Monday, January 25, 2010 8:14 PM
Ciao, se posso darti un consiglio nn eliminerei i carbo ad alto ig dopo all in modo da sfruttare la spinta anabolica dell'insulina e ricaricare le scorte di glicogeno. Li abbinerei a proteine in polvere e a una buona fonte di grassi (io uso l'rtcx in cui è tutto compreso). Per quanto riguarda il limitare i carbo potrebbe essere una idea.. dipende da che regime dietetico vieni. Hai già iniziato con il cardio? ancora mancano diversi mesi all'estate.. quanti kg vuoi perdere?
demonxfire
00Tuesday, January 26, 2010 11:43 AM
Dovrei perdere intorno ai 4 chili, però lo vorrei fare in maniera lenta per preservare la massa. Poi non voglio fare come l'anno scorso che ho pensato al dimagrimento a maggio [SM=g27965]...
Mauro_Staff_BIIOSystem
00Thursday, January 28, 2010 11:49 AM
Re:
demonxfire, 26/01/2010 11.43:

Dovrei perdere intorno ai 4 chili, però lo vorrei fare in maniera lenta per preservare la massa. Poi non voglio fare come l'anno scorso che ho pensato al dimagrimento a maggio [SM=g27965]...



Mi sembra un pò presto iniziare adesso la dieta per perdere solo 4 kg. per la primavera comunque aspetta a togliere i carbo post w.o. semmai li toglierei più avanti!


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