calcolare i nuovi pesi

Ciao ragazzi mi e' venuto un dubbio su come calcolare le nuove percentuali dei pesi, nei mesocicli di forza e facile si calcola il 90% del massimale ma quando da quello di forza per esempio passo al rest pause a 20 ripetizioni che percentuale metto sul bilancere, e quando per esempio torno al 4-6-8 la percentuale iniziale la devo fare sulle 4 ripetizioni o sulle 8.....volevo applicare le formule di ridyn che ci sono sul libro ma anche qui come faccio ad applicarle quando da forza passo a ibrido e poi di nuovo a massa...come calcolo le percentuali????vi sarei grato se qualcuno potesse spiegarmi il procedimento di come applicare le nuove percentuali a seconda delle schede del libro di Tozzi....vi ringrazio saluti a tutti

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Scritto da: passeggiare 02/04/2006 4.49
Ciao ragazzi mi e' venuto un dubbio su come calcolare le nuove percentuali dei pesi, nei mesocicli di forza e facile si calcola il 90% del massimale ma quando da quello di forza per esempio passo al rest pause a 20 ripetizioni che percentuale metto sul bilancere, e quando per esempio torno al 4-6-8 la percentuale iniziale la devo fare sulle 4 ripetizioni o sulle 8.....volevo applicare le formule di ridyn che ci sono sul libro ma anche qui come faccio ad applicarle quando da forza passo a ibrido e poi di nuovo a massa...come calcolo le percentuali????vi sarei grato se qualcuno potesse spiegarmi il procedimento di come applicare le nuove percentuali a seconda delle schede del libro di Tozzi....vi ringrazio saluti a tutti

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nella norma puoi fare circa 4RPS con il 90% e 8 con il 75%.Quindi per il rest pause dovresti usare il 75% circa.Se anzikè farne 8-9 ne fai 12..evidentemente il peso è leggero.Le tabelle puoi tranquillamente usarle.

ma non sempre troverai riscontro con la realtà...